Автор серёга гордеев задал вопрос в разделе Занятия спортом
подскажите ,как правильно рассчитать, сколько грамм белка нужно употреблять в день на вес своего тела и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
нет существенной зависимости веса и потребления белка. исходите из того, что организм может усвоить от 90 до 100 грамм белка в сутки (сухое вещество) . все что больше, достанется кишечным бактериям. переизбыток белка в рационе грозит подагрой. кстати судя по фото, у вас перекачен торс, но при этом дистрофичные ноги. если не займетесь каким нибудь велосипедом, засушите ноги окончательно.
Ответ от Nik[новичек]
от цели завист и интенсивности тренировок
от цели завист и интенсивности тренировок
Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
если на массу работаешь 2-3 в среднем
если на массу работаешь 2-3 в среднем
Ответ от сергей уминов[гуру]
2-3 грамма на 1 килограмм веса
2-3 грамма на 1 килограмм веса
Ответ от ..::Никита::..[новичек]
на один кг 2-3 грамма
на один кг 2-3 грамма
Ответ от Глист глистов[гуру]
жри хоть скок белка
жри хоть скок белка
Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
есть золотое правило, когда работаешь на массу, то должен употреблять 1,5-2 грамма протеина на 1 кг тела.. .
Когда посчитаешь эту "дозу" переходи к подсчету употребляемого белка (протеина) в день (сколько ты сьедаешь куриных грудок, творога, молока, каши...) , книги по кулинарии тебе в помощь ...
путем не сложных арифметических вычислений выходит число белков, которое организм не добирает и нуждается в дополнительном приеме, для этого и выпускают спорт питание под названием протеины и гейнеры
протеин лучше всего пить с теплым молоком (усваивается лучше) , между приемами пищи, в тренировочные дни-сразу же после тренировки
успехов)
есть золотое правило, когда работаешь на массу, то должен употреблять 1,5-2 грамма протеина на 1 кг тела.. .
Когда посчитаешь эту "дозу" переходи к подсчету употребляемого белка (протеина) в день (сколько ты сьедаешь куриных грудок, творога, молока, каши...) , книги по кулинарии тебе в помощь ...
путем не сложных арифметических вычислений выходит число белков, которое организм не добирает и нуждается в дополнительном приеме, для этого и выпускают спорт питание под названием протеины и гейнеры
протеин лучше всего пить с теплым молоком (усваивается лучше) , между приемами пищи, в тренировочные дни-сразу же после тренировки
успехов)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: подскажите ,как правильно рассчитать, сколько грамм белка нужно употреблять в день на вес своего тела