сколько грамм белка необходимо человеку в день

Ответ от Nik[новичек]
от цели завист и интенсивности тренировок

Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
если на массу работаешь 2-3 в среднем

Ответ от сергей уминов[гуру]
2-3 грамма на 1 килограмм веса

Ответ от ..::Никита::..[новичек]
на один кг 2-3 грамма

Ответ от Глист глистов[гуру]
жри хоть скок белка

Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
есть золотое правило, когда работаешь на массу, то должен употреблять 1,5-2 грамма протеина на 1 кг тела.. .
Когда посчитаешь эту "дозу" переходи к подсчету употребляемого белка (протеина) в день (сколько ты сьедаешь куриных грудок, творога, молока, каши...) , книги по кулинарии тебе в помощь ...
путем не сложных арифметических вычислений выходит число белков, которое организм не добирает и нуждается в дополнительном приеме, для этого и выпускают спорт питание под названием протеины и гейнеры
протеин лучше всего пить с теплым молоком (усваивается лучше) , между приемами пищи, в тренировочные дни-сразу же после тренировки
успехов)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]