сколько калорий в банане

Ответ от Пользователь удален[гуру]
бананах содержаться три природных вида сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза. Банан может обеспечить организм мгновенной, значительной и продолжительной дозой энергии. Исследования показали, что всего лишь два банана могут обеспечить энергию, достаточную для 90- минутной работы организма.
Кроме того, ученые отмечают, что банан помогает справляться с депрессией. В соответствии с недавними исследованиями, люди съедавшие банан чувствовали облегчение. Это можно объяснить наличием в бананах такого вещества, как триптофан, белка, превращаемого телом в сератонин, заставляющий людей расслабляться, улучшающий настроение и приносящий ощущение счастья. Банан незаменим и при симптомах ПМС. Витамин В6, содержащийся в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови, что может влиять на ваше настроение.
Сколько же калорий в банане? Естественно, размер имеет значение. Количество калорий может варьироваться от 72 в небольшом бананчике, до 135 в большом. И, наконец, самый большой плюс бананов в том, что они вкусные. Особенно актуально это для страждущих по конфетам, шоколаду и прочим сладостям. Банан для таких сладкоежек – одна из немногих возможностей полакомиться во время диеты.
Избегают бананов чаще всего люди, считающие не количество калорий, а количество углеводов. Бананы – замечательная энергетическая еда, так как они полны углеводов. Спортсмены часто знают это и не упускают возможности пополнить свой запас энергии с помощью пары этих вкусных фруктов. Если же вы на диете с низким содержанием углеводов, то бананы будут исключены из вашего рациона, так как в маленьком банане содержится до 17,3 г. углеводов, а в большом – 18,4 г. В любом случае, стоит обратить внимание и на то, что углеводы, содержащиеся в бананах сжигаются несколько иначе, чем углеводы пончиков и других сладостей подобного рода.
Можно ли похудеть, съедая банан в день? Опять же, это зависит от человека, но диетологи настойчиво рекомендуют оставить банан в своем рационе. Почему? Да потому, что в бананах содержится низкий уровень натрия и высокий уровень калия, что помогает телу избавляться от лишней воды, а так и от лишнего веса. Они содержат и малое количество жира, что является еще одним плюсом в их пользу.
Банановая диета – один из наилучших и наипростейших способов помочь вам избавиться от лишнего веса. Есть много вариаций этой диеты, а вот одна из них.
Этот вариант банановой диеты обеспечит вам медленную, но верную и постоянную потерю килограммов. К тому же, это не самая строгая диета из всех существующих, а, возможно, и одна из самых вкусных.
Если вы думаете, что банановая диета состоит в том, чтобы есть одни бананы дни напролет, то вы глубоко ошибаетесь. Эта диета основана на двух простых правилах:
1. Съедайте 1-2 банана перед каждым приемом пищи. Минимум три раза в день. Очень просто, не правда ли? Практично, просто, здорово и не требует усилий для запоминания.
2. В остальном – ешьте все, чего вам хочется. Естественно, что здоровое питание значительно увеличит скорость потери веса, но не является на все 100 процентов необходимым условием диеты.
И еще одно дополнительное правило: можно заменить 1 банан на яблоко перед завтраком или обедом. Это просто для разнообразия и не стоит искать в этом правиле чего-то большего. Не ожидайте от этой диеты быстрых и значительных результатов, попытайтесь рассматривать ее как первый этап на пути к более строгим диетам. Если же вы настроены на резкую и быструю потерю веса, то ваш выбор диета под названием Банана-Сплит. Это типичная экстренная диета для тех, кто хочет сбросить парочку килограммов в кратчайшие сроки. Диета рассчитана в целом на срок 3 дня. В день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Пищу нужно разделить на 3–5 приемов. Дополнительно пить можно только воду.

Ответ от Марина*******[гуру]
Такая же проблема. Мало калорий в огурцах, помидорах и шампиньонах, в траве, а также в отварном мясе.

Ответ от Илья солдатов[новичек]
без тренировок всё будет впустую

Ответ от Shipin89@mail.ru[активный]
как раз таки питание основная составляющая для похудения... тренировки это лишь 30 % успеха. Можно хоть умирать в зале, но если есть за троих то толку мало будет

Ответ от Алена Михеева[новичек]
70-100 Ккал

Ответ от Георгий сибирин[новичек]
80 - 100 килокаллорий

Ответ от Ёабина Сафаралиева[активный]
70-100 КАЛЛ
ЭТО ТОЧНО

Ответ от Вовчик Демон[активный]
может

Ответ от Настя Кульбако[новичек]
100 г это 96 ккал

Ответ от Илья Березин[активный]
Я один могу жрать бананы тоннами?

Ответ от Матвей чемисов[новичек]
96 ккал

Ответ от Аня пешкова[новичек]
в банане-96 калорий!!!

Ответ от Kisa Miss Россия[активный]
БананПищевая ценность
На 100 г продукта
96 ккал
Белки
1,5 г
Жиры
0,5 г
Углеводы
21 г

Ответ от Ѐегина Григорьева[новичек]
96 ккал
Белки
1,5 г
Жиры
0,5 г
Углеводы
21 г

Ответ от Мария Макеева[новичек]
В банане содержится 96 ккал

Ответ от Ваня, Даня Борисовы[активный]
96 ккал

Ответ от Настенька ????????????????????????????????????????[мастер]
96 ккал
Белки
1,5 г
Жиры
0,5 г
Углеводы
21 г
В зависимости от вкуса человека банан – это либо самое вкусное, что вы когда – либо ели, либо это тот продукт, который вы принципиально не употребляете в пищу.

Ответ от Людмила Баранова[новичек]
96 ккал (на 100 грамм продукта)

Ответ от Гамалей Александр[новичек]
одном банане 110 ккал, В 100гр. =60ккал Про бананы - все кричат, что это очень калорийно, но смотри - в 100гр. банана 100 ккалл, один банан без кожицы=200 гр., а яблоко имеет 46 ккалл, но одно яблоко весит грамм 300 да и есть после них хочется, а после бананов нет.
вот

Ответ от 3 ответа[гуру]