сколько можно есть соли в день

Ответ от Михаил Павловский[гуру]
Для здорового человека норма потребления соли составляет не более 4 граммов в день, что примерно равно одной чайной ложке. Превышение этой дозы часто приводит к задержке жидкости в организме. Людям с гипертонической болезнью рекомендуется употреблять не более 1 грамма соли в сутки, если лечащий врач не предписал иное. Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата безопасный предел снижается до 1,5 грамма в день. В условиях жары, в тропиках или при тяжелой физической работе, когда с потом активно теряется влага, потребность в соли возрастает. Однако в таких случаях организму необходима соль, содержащая помимо натрия и хлора еще и магний, железо, кальций, бром, йод, серу и углекислые соли. В обычной жизни лучше осознанно контролировать количество добавляемой в пищу соли, поддерживая правильный водный баланс, а не полагаться только на интуицию.