сколько нужно отдыхать мышцам после тренировки

Ответ от Елена флис[гуру]
Во время силовой тренировки в мышечных волокнах возникают крошечные разрывы, которые и влекут за собой обычную боль в мышцах, длящуюся 1-2 дня после работы с тяжестями. Чтобы позволить этим разрывам восстановиться и образовать более крепкие мышечные ткани (именно это и называется "накачкой" мышц) , тебе ОБЯЗАТЕЛЬНО следует дать этим мышцам отдохнуть. Например, если ты тренируешь мышцы рук в понедельник, то необходимо подождать хотя бы один день, а лучше два, перед тем, как нагружать их снова (среда или четверг) . Если ты не дашь мышцам восстановиться, то в итоге потеряешь силы, а это шаг в сторону от намеченной цели и, как правило, навстречу плато.