тренировки по плаванию
Автор Никита Самойлов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Тренировка в бассейне, какими стилями, сколько времени, как и тд? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐомыч Пок.ро.в[активный]
Если знаете длину бассейна, то можно использовать такой вид тренировок:
1. разминка (200-800 м) (Баттерфляй (дельфин) , на спине, брасс, кроль)
2. на ногах (руки не задействовать никак) 100-400м
3. на руках 200-800м
4. на скорость (20 раз по 50м или 10 раз по 100) между ускорениями- перерыв 5-7 сек
5. на расслабление 100м
можно придумать ещё что-нибудь своё (например, упражнения для каждого стиля)
общее время для тренировки-45мин. Если позволяет физ. подготовка, то можно заниматься 1,5 часа. В последнем случае все упражнения нужно брать по максимуму.
Ответ от Диана Сигуа[новичек]
О... мне эту задачку сегодня задали
О... мне эту задачку сегодня задали
Ответ от MakbIS[гуру]
Тренировочная программа отталкивается от того каким видом плавает плавец!! ! т. е на соревнованиях
считаю можно переваривать тренировочную нагрузку норм за тренировку 1000м-1500м ну все сугубу индивидуально какая у тебя выносливость! как ты плаваеш хорошо или нет! и какие стили плавания ты освоил т. е умееш ими плавать
Тренировка кроль-вольный стиль
Разминка 100-300м плаваем упражнение ноги работают одна рука впереди не работает гребен одной рукой дышим под рабочую руку, так после бассейна меняем руки! отдых по самочувствию до востановления пулься, чтоб ровное дыхание было (все это около бортика бассейна, можно выдыхать в воду)
100-200 с вытенутыми руками доска перед собой работаем ногами плываем засчет ног! отдых между бассейнами чтоб было комфортно!! ! но на дистанции бассейна стараться не остноваливаться!
300м плаваем с колобашкой между ног, работаем чисто руками ноги не работают, плывем за счет рук, стараемся как можно меньше гребков!!!! делать на один бассеин гребков! про себя можно считать гребки! развиваем чувство воды, отдыхаем после каждого бассейна так чтобы комфортно плылось, стараемся не остонавливаться на протяжении бассейна.
300м плывем на технику в своем темпе на КООРдинацию. отдыхаем между бассейнами, плывем по самочувствию!
если самочувствие хорошое можно сделать работку не большую по скоростить!
4*25 м кролем, ускорение делаем по наростяющей но при ускорении не должна ломаться техника! отдыхаем вышим в воду выдыхаем востанавлием пульс как почевствуеш что пульс востановился плывеш следущей бассеин... .
и потом заминка 100м кролем и все
И получается тренировочный обем 1100м довольно хороший и довольно осуществимы! но все индевидуально! Если нагрузку не перевариваеш убовляет ты плаваеш без тренера все по самочувствию дела!
Можно такую тренировку и для специ и для брасса сделать, для батерфляя только будет более спецефичная!
Видео какие упражнения делать, этот мужик норм технику объясняет, в ютубе его видухи смотри!
Тренировочная программа отталкивается от того каким видом плавает плавец!! ! т. е на соревнованиях
считаю можно переваривать тренировочную нагрузку норм за тренировку 1000м-1500м ну все сугубу индивидуально какая у тебя выносливость! как ты плаваеш хорошо или нет! и какие стили плавания ты освоил т. е умееш ими плавать
Тренировка кроль-вольный стиль
Разминка 100-300м плаваем упражнение ноги работают одна рука впереди не работает гребен одной рукой дышим под рабочую руку, так после бассейна меняем руки! отдых по самочувствию до востановления пулься, чтоб ровное дыхание было (все это около бортика бассейна, можно выдыхать в воду)
100-200 с вытенутыми руками доска перед собой работаем ногами плываем засчет ног! отдых между бассейнами чтоб было комфортно!! ! но на дистанции бассейна стараться не остноваливаться!
300м плаваем с колобашкой между ног, работаем чисто руками ноги не работают, плывем за счет рук, стараемся как можно меньше гребков!!!! делать на один бассеин гребков! про себя можно считать гребки! развиваем чувство воды, отдыхаем после каждого бассейна так чтобы комфортно плылось, стараемся не остонавливаться на протяжении бассейна.
300м плывем на технику в своем темпе на КООРдинацию. отдыхаем между бассейнами, плывем по самочувствию!
если самочувствие хорошое можно сделать работку не большую по скоростить!
4*25 м кролем, ускорение делаем по наростяющей но при ускорении не должна ломаться техника! отдыхаем вышим в воду выдыхаем востанавлием пульс как почевствуеш что пульс востановился плывеш следущей бассеин... .
и потом заминка 100м кролем и все
И получается тренировочный обем 1100м довольно хороший и довольно осуществимы! но все индевидуально! Если нагрузку не перевариваеш убовляет ты плаваеш без тренера все по самочувствию дела!
Можно такую тренировку и для специ и для брасса сделать, для батерфляя только будет более спецефичная!
Видео какие упражнения делать, этот мужик норм технику объясняет, в ютубе его видухи смотри!
Ответ от PitBull ...[гуру]
бассейн не тренажёрка, тут на пальцах не объяснишь ПРАВИЛЬНУЮ технику плавания кролем, про брасс забудь пустая трата времени мы им для восстановления сил плаваем. Тренер там должен быть по любой. А на счёт ответа выше, в поисковике много чё найти можно только ты плавать от этого правильно не будешь
бассейн не тренажёрка, тут на пальцах не объяснишь ПРАВИЛЬНУЮ технику плавания кролем, про брасс забудь пустая трата времени мы им для восстановления сил плаваем. Тренер там должен быть по любой. А на счёт ответа выше, в поисковике много чё найти можно только ты плавать от этого правильно не будешь
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Тренировка в бассейне, какими стилями, сколько времени, как и тд?