Автор Елена Клещенко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите какие надо делать упражнения что бы накачать попу и пресс? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь седунов[гуру]
Присед и скручивания
Ответ от Антон Лесников[эксперт]
Попу - приседания и only приседания, пресс - самое еффективное на мой взгляд это из положения виса на турнике поднимаешь ноги к перекладине также из положения лёжа подъём туловища, лучше делать с согнутыми ногами а руки за головой лично у меня пресс благодаря тренировкам по плаванью и то это фото после того как я уже бросил плаванье а результат даже через 3 года виден, сорри за кач-во руки тряслись после трени
Попу - приседания и only приседания, пресс - самое еффективное на мой взгляд это из положения виса на турнике поднимаешь ноги к перекладине также из положения лёжа подъём туловища, лучше делать с согнутыми ногами а руки за головой лично у меня пресс благодаря тренировкам по плаванью и то это фото после того как я уже бросил плаванье а результат даже через 3 года виден, сорри за кач-во руки тряслись после трени
Ответ от Егор Марчук[мастер]
Для попы лучше всего приседания со штангой и мертвая тяга (румынская тяга по другому), экстензии (гиперэкстензии), выпады. Для пресса очень много, это и скручивания на блоке, скручивания на турнике, и на лавке, планка (статическое), уголок на турнике... много. Самое главное вы должны скручивать пресс, то есть сокращать его, сгибая спину, а не подниматься с прямой спиной.
Для попы лучше всего приседания со штангой и мертвая тяга (румынская тяга по другому), экстензии (гиперэкстензии), выпады. Для пресса очень много, это и скручивания на блоке, скручивания на турнике, и на лавке, планка (статическое), уголок на турнике... много. Самое главное вы должны скручивать пресс, то есть сокращать его, сгибая спину, а не подниматься с прямой спиной.
Ответ от Алекс[гуру]
попу приседы со штангой, жимыногами, выпады, мертвые тяги. пресс подьемы тела и ног
попу приседы со штангой, жимыногами, выпады, мертвые тяги. пресс подьемы тела и ног
Ответ от Pal4ick vol4ick[гуру]
Садись на мяч ноги под батарею и качай пресс!
Ноги приседы с отягощением!
Садись на мяч ноги под батарею и качай пресс!
Ноги приседы с отягощением!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите какие надо делать упражнения что бы накачать попу и пресс?