сколько раз в неделю можно заниматься фитнесом
Автор Ѝксцентричное создание задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
как часто нужно заниматься (и по сколько часов) фитнесом чтобы результат был заметен через месяц? и получил лучший ответ
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Смотря какая цель и какая интенсивность, которая намного важнее продолжительности! Если хотите подкачаться, то хоть убейтесь, но это займет больше месяца. Если сбросить вес, то при соблюдении диеты (насколько возможно ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, больше воды, белка и клетчатки, есть часто, маленькими порциями) и очень интенсивной аэробной нагрузки (при высокой частоте сердцебиения или до семи потов) по 30 = 45 минут за раз до 5 = 6 раз в неделю (если нет возможности мерить пульс, то по опыту где = то 350 кк. за раз сжигать и выше, но опять же если не потеете и не чувствуете, что очень тяжело) , то это плохо, то можно и до 5 кг. сбросить если не с супер маленького веса.
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, а не превратиться в груду мышц
достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, по 1,5 часа занятий.
--на заметку---
как правильно питаться чтобы убрать живот?
Яблочная 2х недельная диета. Еште сколько и когда хотите, ну и водичку
подробнее...
сколько раз в неделю надо заниматься фитнесом, что бы реально сбросить вес... и сколько на это понадобится времени?
Fotina! Согласна, что на фитнесс "подседаешь" как на наркотик! Я сейчас беременна и занималась
подробнее...
что дают занятия на велотренажёре?на сколько они эффективны?и как правильно на нём заниматься?
Лучше на велосипеде на воздухе, чем в душном зале. По возможности,
подробнее...
Сколько километров надо пробегать по утрам, чтоб не перегрузить организм?
Наденька , привет !
Позволь Выразить Восхищение Фоткой ..!Там ведь ТЫ ..?
; )
подробнее...
сколько отжиманий и по сколько подходов нужно что бы набрать хорошую мышечную массу???
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная
подробнее...
как сбросить пять килограмм за неделю?? ? похудеть хочу...
На супчике худеют, но есть хочеться жутко когда на нём сидишь. Попробуй огуречную диету. Чувства
подробнее...
На сколько кг можно похудеть за неделю?
Из личного: гречку не пробовала. За первую неделю похудения - максимум получалось 4,5-5 кг, причем
подробнее...
Как в домашних условиях убрать целлюлит? Подскажите как самой быстро убрать целлюлит? Мне 27 А на ноги страшно смотреть
Раньше думать надо было: спортом заниматься, следить за питанием, ухаживать за кожей. Поздно
подробнее...
Можно ли визуально уменьшить ширину туловища (под грудью) уменьшив объем своего желудка?
под грудной клеткой находятся: сердце, легкие, пищевод. большую часть занимают легкие. желудок,
подробнее...
почему вес не уходит?
3 недели это хорошо продолжайте в том же духе, объемы уходят так как мышцы подтянулись, на вес
подробнее...
Подскажите пожалуйста хорошие, эффективные упражнения для похудение ляшек?
это всё исчезает в течении 2 недель. сама себе не сделаешь. пиши в личку.
подробнее...
Почему живот не втягивается?
Нужно есть в меру, здоровую пищу и подвергаться физическим нагрузкам.
А от такой диеты можно
подробнее...