сколько нужно заниматься

Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Смотря какая цель и какая интенсивность, которая намного важнее продолжительности! Если хотите подкачаться, то хоть убейтесь, но это займет больше месяца. Если сбросить вес, то при соблюдении диеты (насколько возможно ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, больше воды, белка и клетчатки, есть часто, маленькими порциями) и очень интенсивной аэробной нагрузки (при высокой частоте сердцебиения или до семи потов) по 30 = 45 минут за раз до 5 = 6 раз в неделю (если нет возможности мерить пульс, то по опыту где = то 350 кк. за раз сжигать и выше, но опять же если не потеете и не чувствуете, что очень тяжело) , то это плохо, то можно и до 5 кг. сбросить если не с супер маленького веса.