Как часто нужно ходить в тренажерный зал
Автор Ѐасим А. задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько раз в неделю надо ходить на тренажорный зал? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Романов[гуру]
Оптимально ходить в тренажерный зал три раза в неделю через день. Это дает мышцам время на восстановление, во время которого происходит их рост. Начинающим достаточно двух тренировок в неделю. Первые месяцы можно заниматься чаще для отработки техники с малыми весами, но с ростом нагрузок перерывы нужно увеличивать. При высокой интенсивности лучше тренироваться два, максимум три раза в неделю по 40–60 минут. Прислушивайтесь к организму: при сильной усталости пропустите занятие, чтобы избежать перетренированности. Потеря силы наступает не ранее чем через 20 дней отдыха. Частота зависит от программы и скорости восстановления, поэтому новичкам рекомендуется заниматься с тренером.
Ответ от Марина Шафикова[гуру]
2-3 раза для общего тонуса, более- для спортсменов
2-3 раза для общего тонуса, более- для спортсменов
Ответ от саша крицын[гуру]
3 раза достаточно будет (Понедельник среда и пятница) качайся 40-60 мин небольше !!!
3 раза достаточно будет (Понедельник среда и пятница) качайся 40-60 мин небольше !!!
Ответ от Да[новичек]
хоть по 2а, главное ходить всегда!
хоть по 2а, главное ходить всегда!
Ответ от Ѐоман Яковенко[активный]
обычно раза три в неделю ( грубо говоря через день ) если ты новичок можно первый месяц или два ходить и чаще можно ( так как ты ище не способен тянуть веса большие, и соответвенно можешь быстрее востановится, дай по сути ты больше технику и правильность выполенения упражнения изучаешь ), но когда уже начанаешь что то тянуть то тут надо больше времении на востановления. Что касается анррузки на мышцы то качают раз в ниделю одну мышечную группу ( а расписать программу пожно на 3 раза и больше в неделю ). Все зависит от того как быстро ты востанавлюешься, но обычные люди которые не живут одним спортом выбираю программу на 3 дня в неделю
обычно раза три в неделю ( грубо говоря через день ) если ты новичок можно первый месяц или два ходить и чаще можно ( так как ты ище не способен тянуть веса большие, и соответвенно можешь быстрее востановится, дай по сути ты больше технику и правильность выполенения упражнения изучаешь ), но когда уже начанаешь что то тянуть то тут надо больше времении на востановления. Что касается анррузки на мышцы то качают раз в ниделю одну мышечную группу ( а расписать программу пожно на 3 раза и больше в неделю ). Все зависит от того как быстро ты востанавлюешься, но обычные люди которые не живут одним спортом выбираю программу на 3 дня в неделю
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
2-3 раза в неделю достаточно- ведь ты же не на гормональной фарме.
2-3 раза в неделю достаточно- ведь ты же не на гормональной фарме.
Ответ от Николай[гуру]
Оптимально 3 дня, но реально зависит от программы. Некоторые по 5 раз тренируются, но делают по 2 упражнениям и все. И у них тренировка не более часа идет.
Оптимально 3 дня, но реально зависит от программы. Некоторые по 5 раз тренируются, но делают по 2 упражнениям и все. И у них тренировка не более часа идет.
Ответ от Владислав[гуру]
3 раза )если вы не качёк под 100кг
3 раза )если вы не качёк под 100кг
Ответ от Ольга Ольгина[новичек]
Вы имели в виду, наверное, тренажЕрный зал? У нас в офиссе столовую зовут "тренажОрным залом".Так если Вы по этому поводу-лучше пореже....
Вы имели в виду, наверное, тренажЕрный зал? У нас в офиссе столовую зовут "тренажОрным залом".Так если Вы по этому поводу-лучше пореже....
Ответ от Александр Шелухин[гуру]
На тренажерный зал не надо ходить, а вот в тренажерный зал надо ходить через день, чтобы мышцы отдыхали.
На тренажерный зал не надо ходить, а вот в тренажерный зал надо ходить через день, чтобы мышцы отдыхали.
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Три четыре раза будет достаточно, чих - пых
Три четыре раза будет достаточно, чих - пых
Ответ от Ётанислав[гуру]
3 раза в неделю. либо тупо через день. каждый день (как советуют некоторые) ходить нет никакого смысла. не успеешь восстановиться!
3 раза в неделю. либо тупо через день. каждый день (как советуют некоторые) ходить нет никакого смысла. не успеешь восстановиться!
Ответ от Матвей Жаров[гуру]
Определись в целях, что ты хочешь получить от тренажерного зала? Тогда и ответ тебе будет однозначный. А так только гадать можно.
Определись в целях, что ты хочешь получить от тренажерного зала? Тогда и ответ тебе будет однозначный. А так только гадать можно.
Ответ от DANDY[мастер]
через день что бы мышцы отдыхали
через день что бы мышцы отдыхали
Ответ от Иван поддубный[новичек]
по-разному, но все ходят 3 раза обычно
по-разному, но все ходят 3 раза обычно
Ответ от Alex[гуру]
Чем выше интенсивность, тем реже. 2раза в неделю при силовом методе тренировки, максимум 3, если раскидать по 3 дням будет меньше нагрузка в день, но и сократится отдых. Смотри по самочувствию, если в зал сил и желания идти нет, чувствуешь себя усталым, значит отдыха не достаточно, нужно переходить на 2х дневные или вовсе пропустить разок тренировку. В пропусках особой беды нет, так как в состоянии пере тренированностью качаться опасно для здоровья попросту, а организм начинает терять силу не ранее 20 дней.
Отдыха должно быть как и калорий много и редкие, короткие (40мин-1час) , жесткие тренировки.
Чем выше интенсивность, тем реже. 2раза в неделю при силовом методе тренировки, максимум 3, если раскидать по 3 дням будет меньше нагрузка в день, но и сократится отдых. Смотри по самочувствию, если в зал сил и желания идти нет, чувствуешь себя усталым, значит отдыха не достаточно, нужно переходить на 2х дневные или вовсе пропустить разок тренировку. В пропусках особой беды нет, так как в состоянии пере тренированностью качаться опасно для здоровья попросту, а организм начинает терять силу не ранее 20 дней.
Отдыха должно быть как и калорий много и редкие, короткие (40мин-1час) , жесткие тренировки.
Ответ от Александр самойлов[эксперт]
каждый день с понедельника по пятницу ) ну эт я так хожу на качку )
каждый день с понедельника по пятницу ) ну эт я так хожу на качку )
Ответ от Василиса Прекрасная[эксперт]
на тренажерный можно не ходить, а в тренажерный, хотя бы 2-3 раза в неделю
на тренажерный можно не ходить, а в тренажерный, хотя бы 2-3 раза в неделю
Ответ от Максим Бабушкин[гуру]
Для не профессионального спорта-через день
Для не профессионального спорта-через день
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько раз в неделю надо ходить на тренажорный зал?
Возможно ли вернуть бывшую девушку, которая ушла к другому? И что для этого нужно сделать ?
Вернуть девушку, которая ушла, возможно, но это требует выдержки и работы над собой, а не уговоров.
подробнее...
спросили в 73 год
Можно ли в 35 лет сесть на шпагат?
Вообще, есть два основных метода растяжки:
1) Резкой экстремальной нагрузки
2) Метод
подробнее...
Можно ли в 35 лет сесть на шпагат?
Вообще, есть два основных метода растяжки:
1) Резкой экстремальной нагрузки
2) Метод
подробнее...
какой смысл накачать мышцы и быть как бык?
Ты парень мыслишь абсолютно правильно, не по годам рассудительно. Все эти люди, которые накачивают
подробнее...
Как часто нужно тренироваться...
Svetik, убейся ап стену.. и братику посоветуй... Хотя с таким подходом к здоровью вы и без этого
подробнее...
спросили в Отношения
Мне 14 лет и у меня нет девушки
Особенность этой фразы в том, что она является панграммой, или разнобуквицей. Это предложение,
подробнее...
Мне 14 лет и у меня нет девушки
Особенность этой фразы в том, что она является панграммой, или разнобуквицей. Это предложение,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Эффективна ли ходьба для похудения? Сколько км надо ходить в день, чтобы был результат?
хотьба очень эффективна, женщине за день нужно проходить не менее 6-8 км! да да моя дорогая и через
подробнее...
спросили в Другое
Как избавиться от сильного бодуна?
Расколоть ПЯТЬ кубометров поленьев!!..Шутка!
Как избавиться от сильного бодуна?
Расколоть ПЯТЬ кубометров поленьев!!..Шутка!
Какое упражнения способствуют увеличению верхней части тела при грушевидной фигуре?
Костяк типа "А" характеризуется узкими плечами и широким тазом. Разница в ширине плеч и таза может
подробнее...
Сколько времени нужно ходить в тренажерный зал чтобы накачать нормально мышцы?
ходить можно и всю жизнь, при этом без результата, если Вы занимаетесь "наобум". В любом спорте
подробнее...
как убрать жир с низа живота?
Необходимо бегать по часу в день или ходить быстрым темпом по полтора часа, нельзя не хирургическим
подробнее...
Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?
Для эффективного избавления от целлюлита нужен комплексный подход. Основа успеха тренировки три
подробнее...
Какой тренажер лучше купить, чтобы быстрее похудеть после родов?
Тренажер для принятия родов — это медицинский манекен для обучения специалистов, он не предназначен
подробнее...