сколько раз нужно отжиматься

Ответ от Ѓ-ЛЬ-Я-Н-А[гуру]
Количество отжиманий зависит от целей, возраста и уровня подготовки. Для поддержания тонуса, особенно в зрелом возрасте, например, в 66 лет, вполне достаточно делать около 30 раз, что считается комфортной и полезной нормой. Если вы настроены на серьезные тренировки, отличным ориентиром будут 10 подходов по 20 повторений, а добавление отягощения сделает результат еще заметнее. Те, кто прошел серьезную физическую школу, например, учебку ВДВ, могут вспомнить нормативы и по 100 раз, но с годами такую планку разумно корректировать. После перерыва или в старшем возрасте 40 раз уже могут даваться сложновато, поэтому начинайте с 30, прислушивайтесь к своему телу и увеличивайте нагрузку постепенно.