Автор Андрей Волков задал вопрос в разделе Общество
Добрый вечер! мне 16 качественно отжимаюсь 100раз утром и вечером. Это норм или нет? как еще себя накачать и по сколько и получил лучший ответ
Ответ от Настя Наполова[гуру]
канешн нужно. но пока организм строиться, особо качком не будешь, все это к 18-19 проявится, вот тады даааа, тады увидишь полный результат, ток не бросай, бро
Ответ от Вячик[гуру]
Начинай по сто раз приседать! 🙂
Начинай по сто раз приседать! 🙂
Ответ от Дятел[гуру]
Прикол не в частоте подходов, а в увеличении количества отжиманий. Мышцы привыкают и перестают качаться. Делайте неделю по 50, следующую - 60, и так далее
Прикол не в частоте подходов, а в увеличении количества отжиманий. Мышцы привыкают и перестают качаться. Делайте неделю по 50, следующую - 60, и так далее
Ответ от Ѐома Гордиенко[гуру]
100 раз это хорошо 🙂
только для того что бы быть качком этого мало.. не в том смысле сколько раз....нужно мышцы постоянно нагружать, и нагружать не одинаково (иначе они достигнут своего размера и больше растягиваться не будут) советую взять какой то рюкзак либо еще что то. напихать туда книг (пусть весит дополнительно 10-12кг) и отжиматься с ним. будет труднее, на мыщцы пойдет больше нагрузка. эффект будет видеть 🙂 через недельку другую увеличьте до 15 кг и т д.
пресс качайте, а то грудь и руки это еще не все )
вот например по этому видео. .
о да, и еще.. попробуйте вот что 🙂 (сможете пройти всю программу - респект вам) я тоже кстати отжимался, средняя скорость, 40-50 раз в 1 подход.. .но на 2й фазе по этому видео реально сдох ...сейчас занимаюсь и по прессу и по отжиманием + брусья и турник. Вперед..
100 раз это хорошо 🙂
только для того что бы быть качком этого мало.. не в том смысле сколько раз....нужно мышцы постоянно нагружать, и нагружать не одинаково (иначе они достигнут своего размера и больше растягиваться не будут) советую взять какой то рюкзак либо еще что то. напихать туда книг (пусть весит дополнительно 10-12кг) и отжиматься с ним. будет труднее, на мыщцы пойдет больше нагрузка. эффект будет видеть 🙂 через недельку другую увеличьте до 15 кг и т д.
пресс качайте, а то грудь и руки это еще не все )
вот например по этому видео. .
о да, и еще.. попробуйте вот что 🙂 (сможете пройти всю программу - респект вам) я тоже кстати отжимался, средняя скорость, 40-50 раз в 1 подход.. .но на 2й фазе по этому видео реально сдох ...сейчас занимаюсь и по прессу и по отжиманием + брусья и турник. Вперед..
Ответ от Анвар Хакимов[гуру]
Что бы быть качком своего веса мало. Надо железо в зале поднимать. Кушать всякие витамины протеины коктейли не вкусные. А так молодец. 100 раз. Мне бы так. Я бы еще турник добавил. Мне этого было достаточно. Будешь качком будешь не поворотливым.
Что бы быть качком своего веса мало. Надо железо в зале поднимать. Кушать всякие витамины протеины коктейли не вкусные. А так молодец. 100 раз. Мне бы так. Я бы еще турник добавил. Мне этого было достаточно. Будешь качком будешь не поворотливым.
Ответ от Илья Лукьянов[гуру]
жри побольше и отжимайся столько же
жри побольше и отжимайся столько же
Ответ от Алексей забоев[новичек]
а как сам думаешь
а как сам думаешь
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Добрый вечер! мне 16 качественно отжимаюсь 100раз утром и вечером. Это норм или нет? как еще себя накачать и по сколько