содержание кальция в твороге

Ответ от Елена Прощаева[гуру]
На первом месте - молочные продукты

Ответ от Lena Volkova[активный]
150 гр. молока в сутки содержат дневную норму кальция для взрослого человека. Стало быть-все молочные продукты. Излишек не усваивается.

Ответ от •Я сЧаСтЬеЛюБоВьиСладОстЬ ЖиЗни°[гуру]
КАльцый в большом кол-ве содержат морепродукты, молоко и творог-это того стоит, это то что на себе испробовали мои знакомые:)) Пример: моя подруга ела творог в течении 2-х недель по 150 грамм утром, и потом немогла состричь ногти, были как камень-вот так и укрепились:)) Так что кушайте творог-это лучше всего!

Ответ от Ёветлана Владимировна[активный]
Творог, кефир, но лучше всего их употреблять перед сном, так как лучшее усваение кальция организмом происходит ночью.

Ответ от ANACONDA[гуру]
Содержание кальция в продуктах питания:Продукты Кальций, мг/100 г Мак 1460 Кунжут 783 Крапива 713 Просвирник лесной 505 Подорожник большой 412 Галинсога372 Сардины в масле 330 Будра плющевидная 289 Шиповник собачий 257 Миндаль 252 Подорожник ланцетолистный 248 Лесной орех 226 Амарант семя 214 Кресс-салат 214 Кале 212 Соя бобы сухие 201 Молоко коровье 120 Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50). Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция.Дети до 3 лет — 600 мг. Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.Статистические данные говорят о том, что среднестатистический человек потребляет в среднем всего 400 мг пищевого кальция в день.

Ответ от Ольга Самсонова[гуру]
Начну с овощей, фруктов и зелени, содержащих кальций:- много кальция содержится в следующих зеленых овощах и травках: белокочанной и савойской капусте, броколли, зеленой стручковой фасольке, в петрушке, укропе… .Исключение из зеленых овощей составляют шпинат и ревень, которые хоть и содержат много кальция, но также они содержат и вещества под названием оксалаты, которые тормозят усвоение кальция;- из фруктов стоит отметить хурму, в которой больше кальция, чем в молоке.Количество кальция, в мг в 100 гпетрушка (зелень) 245укроп 223савойская капуста 230хурма 127коровье молоко 120брокколи 113лук зеленый 100лук порей 87краснокочанная капуста 53кизил 58зеленая фасоль 56белокочанная капуста 48апельсины 42черешня 20Содержание кальция в продуктах питания:Продукты - Кальций, мг/100 гМак-1460Кунжут-783 Крапива-713Просвирник лесной-505Подорожник большой-412 Галинсога-372Сардины в масле-330 Будра плющевидная-289Шиповник собачий-257Миндаль-252Подорожник ланцетолистный-248 Лесной орех-226 Амарант семя-214 Кресс-салат- 214 Кале-212 Соя бобы сухие-201 Молоко коровье-120 Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50). Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция.Дети до 3 лет — 600 мг. Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.В 100 г продукта Содержание кальция, мг Молочные продукты Молоко 3% жирности 100 Творог 95 Сметана 90 Сыры Твердый швейцарский сыр 600 Плавленый сыр 300 Яйца Штука 27 Рыба Рыба (средняя) 20 Треска (свежая) 15 Сельдь (свежая) 50 Семга (свежая) 20 Сардины в масле 420 Креветки (вареные) 110 Тунец (в консервах) 8 Сахар и сладкие продукты Шоколад черный 60 Мясо Мясо (средней жирности) 10 Свинина (тощая) 7 Ветчина (средней жирности) 10 Мучные продукты и их производные Мука 16 Белый хлеб 20 Черный хлеб 100 Булочки 10 Рис, неотваренный 10 Макароны, неотваренные 22 Зеленые овощи Средние 40 Помидоры, огурцы 10 Морковь 35 Капуста 210 Лук порей 92 Лук 35 Фрукты Банан 26 Виноград 10 Фрукты с косточками (сливы, абрикосы... ) 12 Груша, яблоко 10 Апельсин 40 Сухофрукты 80

Ответ от Hot[гуру]
творог

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]