советы диетологов как сбросить вес

Ответ от Dudkovskaya4[новичек]
Я могу дать хороший совет, т к у меня огромный опыт по сбрасыванию веса .
Я уже 2 года, как худеющая . Прошла через многое, через голод, таблетки, вызывание рвоты, не есть после шести ...Могу Вам сказать, что это все Вам вернет вес и нанесет еще удары на здоровье ...Таблетки, голод и вызывание рвоты (булимия) это самая большая ошибка худеющих, вес сбросить можно быстро, но все что Вы сбросите к Вам вернется только в еще большем кол-ве и нанесет большой ущерб на здоровье ...
Худеть надо правильно, я нашла способ худеть, совершенствоваться и при этом улучшать здоровье! На первый взгляд все сложно и многие ленятся, но поверьте это самый лучший способ похудеть !
Правильное питание и спорт !
Я приведу пример из своего ПП :
С утра стакан воды (на тощак) (ОБЯЗАТЕЛЬНО! ) Для того чтобы Ваш организм очистился . Потом деоаю небольшие упражнения, которые занимают у меня 7 минут .
Далее завтрак - яйцо или 2 биойогурта . (первое время можете включать в меню завтрака то от чего не можете сразу отказать, в маленьких кол-вах) Меня манило сладкое, но поверьте, сейчас мне тошно от него . Далее 40 минут ничего не ем и не пью, а вот после 40 минут я выпиваю 4 стакана воды . Через 15 минут выпиваю чашечку зеленого чая . Далее обед . В меню моего обеда и Вашего должно присутствовать варенное мясо (обязательно) . Например, мясо рыбы или куриная грудка . Мясо нужно кушать всем, хотя бы 150 грамм, для того чтобы кожа, ногти, волосы, зубы, были в порядке . На гарнир можно приготовить овощную смесь или любой другой овощ .
Далее проходит 40 минут, и я выпиваю опять 4 стакана воды . Затем, ну проходит какое время и наступает ужин . На ужин я ем, или салат из огурцов и помидоров, можно сыр добавлять, но не смешивать маслом и т д . Мне салат надоел спустя неделю, сейчас я питаюсь или био йогуртами, или фруктами на ужин . Проходит 40 минут я иду на упражнения, те же самые, которые делаю с утра, потом выпиваю 3 стакана воды .
Вот так .
Советы -
Завтракайте, обедайте, ужинайте в одно и тоже время .
Не ленитесь .
Пейте много воды . Она очистит кожу и ускорит обменку .
Каждые 3 часа нужно есть . Значит огуречек можно съесть или еще что - нибудь из этого рода .
На обед желательно пить бульончик (просто я его не пью, поэтому не указала в своем меню )
2 чашечки в день зеленого чая Вам не помешают !
Перед сном желательно пить кефир .
Вес теряется с нормальной скоростью, а, если Вы еще занимаетесь спортом, то скоро Вы заметите, как Вы начнете преображаться .
Сразу скажу, срывы на вредную еду точно будут первое время, но главное не сдавайтесь . С каждым разом их будет меньше .
А потом Вы вовсе откажетесь от вредной пищи .
Можно устраивать разгрузочный день раз в неделю, пить один кефир .
Если Вдруг у Вас появляется чувство голода, но быстро скушайте что - нибудь полезное !