советы диетологов как правильно худеть
Автор Анастасия Александровна задал вопрос в разделе Коррекция веса
Нужен совет диетолога. как правильно сбросить вес и получил лучший ответ
Ответ от Dudkovskaya4[новичек]
Я могу дать хороший совет, т к у меня огромный опыт по сбрасыванию веса .
Я уже 2 года, как худеющая . Прошла через многое, через голод, таблетки, вызывание рвоты, не есть после шести ...Могу Вам сказать, что это все Вам вернет вес и нанесет еще удары на здоровье ...Таблетки, голод и вызывание рвоты (булимия) это самая большая ошибка худеющих, вес сбросить можно быстро, но все что Вы сбросите к Вам вернется только в еще большем кол-ве и нанесет большой ущерб на здоровье ...
Худеть надо правильно, я нашла способ худеть, совершенствоваться и при этом улучшать здоровье! На первый взгляд все сложно и многие ленятся, но поверьте это самый лучший способ похудеть !
Правильное питание и спорт !
Я приведу пример из своего ПП :
С утра стакан воды (на тощак) (ОБЯЗАТЕЛЬНО! ) Для того чтобы Ваш организм очистился . Потом деоаю небольшие упражнения, которые занимают у меня 7 минут .
Далее завтрак - яйцо или 2 биойогурта . (первое время можете включать в меню завтрака то от чего не можете сразу отказать, в маленьких кол-вах) Меня манило сладкое, но поверьте, сейчас мне тошно от него . Далее 40 минут ничего не ем и не пью, а вот после 40 минут я выпиваю 4 стакана воды . Через 15 минут выпиваю чашечку зеленого чая . Далее обед . В меню моего обеда и Вашего должно присутствовать варенное мясо (обязательно) . Например, мясо рыбы или куриная грудка . Мясо нужно кушать всем, хотя бы 150 грамм, для того чтобы кожа, ногти, волосы, зубы, были в порядке . На гарнир можно приготовить овощную смесь или любой другой овощ .
Далее проходит 40 минут, и я выпиваю опять 4 стакана воды . Затем, ну проходит какое время и наступает ужин . На ужин я ем, или салат из огурцов и помидоров, можно сыр добавлять, но не смешивать маслом и т д . Мне салат надоел спустя неделю, сейчас я питаюсь или био йогуртами, или фруктами на ужин . Проходит 40 минут я иду на упражнения, те же самые, которые делаю с утра, потом выпиваю 3 стакана воды .
Вот так .
Советы -
Завтракайте, обедайте, ужинайте в одно и тоже время .
Не ленитесь .
Пейте много воды . Она очистит кожу и ускорит обменку .
Каждые 3 часа нужно есть . Значит огуречек можно съесть или еще что - нибудь из этого рода .
На обед желательно пить бульончик (просто я его не пью, поэтому не указала в своем меню )
2 чашечки в день зеленого чая Вам не помешают !
Перед сном желательно пить кефир .
Вес теряется с нормальной скоростью, а, если Вы еще занимаетесь спортом, то скоро Вы заметите, как Вы начнете преображаться .
Сразу скажу, срывы на вредную еду точно будут первое время, но главное не сдавайтесь . С каждым разом их будет меньше .
А потом Вы вовсе откажетесь от вредной пищи .
Можно устраивать разгрузочный день раз в неделю, пить один кефир .
Если Вдруг у Вас появляется чувство голода, но быстро скушайте что - нибудь полезное !
отреж от себя кусок жира вот самый быстрый вариант похудания))
Для профессионального диетолога нужно много параметров иногда даже анализ крови. Поскольку диетолог тоже врач. И это как правило его заработок. Здесь совет может быть только такой: "Работать над собой" 😉
Позвоните мне, я дам точную информацию по поводу консультации диетолога, м полную компьютерную диагностику всего тело БЕСПЛАТНО 89262680840 Максим))
Можно и без диет. Расскажу свой личный опыт.
Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать.
Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать.
Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке))
Помогу и тебе с ним)
если у Вас нет хронических заболеваний - то всегда совет один - это ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.
если у Вас лишний вес, то нужно отказаться от всего жирного, от всего мучного, от всего сладкого. От всего жареного, соленого, копченого. Отказаться от говноеды - фастфуда, а также с добавками, усилителями вкуса, консервантов, ароматизаторами и прочей химии.
Употреблять только вареное, тушеное. Овощи, фрукты.
и тд и тп.
Сброс веса - это трудная тяжелая работа. И работать нужно каждый день с утра до ночи.
для каждого человека разные требования... ходите в спортсзал, аили идите к диетологу, в больницу, он вам назначит, индивидуальную программу... так как каждому человеку своё