Автор Анастасия задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ? и получил лучший ответ
Ответ от Evildog[гуру]
Жим ногами нужно заменить на присед, все базовые идут первыми и всё со свободными весами, без всяких блоков. Становая не разгибатели, а работает хренова куча мышц.
Ответ от G MAN[гуру]
Да нормально всё....
Главное периодизация и подбор рабочих и околомаксимальных весов в упражнениях....
Да нормально всё....
Главное периодизация и подбор рабочих и околомаксимальных весов в упражнениях....
Ответ от Алекс[гуру]
Тяга вертикального блока на массу!? очень смешно! становую первой, приседы обязательны, тяга в наклоне тогда уж к груди делай на верх спины. очередная прога набор упражнений от балды
Тяга вертикального блока на массу!? очень смешно! становую первой, приседы обязательны, тяга в наклоне тогда уж к груди делай на верх спины. очередная прога набор упражнений от балды
Ответ от рр[гуру]
c какого перепугу тяга в наклоне на зд?
это база на спину
тягу рано. гипер как отче наш. до полугода
оба упражнения даже мне тяжело
зачем вам шраги? о боже. вы девушка
а на приседаниях жопу рвать лень?
короче нет слов. не прога а ерунда....
c какого перепугу тяга в наклоне на зд?
это база на спину
тягу рано. гипер как отче наш. до полугода
оба упражнения даже мне тяжело
зачем вам шраги? о боже. вы девушка
а на приседаниях жопу рвать лень?
короче нет слов. не прога а ерунда....
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ?
спросили в Сплит
Какие есть виды тренировок в тренажерном зале? Базовая, сплит тренировка.. .
ну вобше так называемая кардио ( бег, прыг, скок) и тяжелая ( непосредственно кач) . Базовая
подробнее...
Какие есть виды тренировок в тренажерном зале? Базовая, сплит тренировка.. .
ну вобше так называемая кардио ( бег, прыг, скок) и тяжелая ( непосредственно кач) . Базовая
подробнее...
С помощью каких упражнений можно сделать акцент на длинную головку бицепса плеча?
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных
подробнее...
спросили в Сплит
Все тело или сплит? новичок
Да главное упорно занимайся. Это потом уже будешь заморачиваться... А пока масса и так попрет если
подробнее...
Все тело или сплит? новичок
Да главное упорно занимайся. Это потом уже будешь заморачиваться... А пока масса и так попрет если
подробнее...
"Фулбади или Сплит" Bodybuilding Как работают эти две программы тренировок, и какая лучше.
На самом деле всё просто. С начала мы тренируемся по фулбоди, и когда наш уровень развития достиг
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Программа тренировок для набора мышечной массы
Триц с бицем поменять местами, если тя не интересует ПЛ то становую долой-вместо неё
подробнее...
Как накачать мускулы быстро?
Рецепт быстрой накачки мышц.
Этот рецепт очень прост: нужно регулярно давать мышцам
подробнее...
спросили в Сплит
как вам ТРЕНИРОВОЧНЫЙ 3ёх дневный сплит(на массу)?
на курсе я вынесил руки ( биц, триц) - в один день. Ноги ( в один день) , дельты - в один день. а в
подробнее...
как вам ТРЕНИРОВОЧНЫЙ 3ёх дневный сплит(на массу)?
на курсе я вынесил руки ( биц, триц) - в один день. Ноги ( в один день) , дельты - в один день. а в
подробнее...
Подскажите программу тренировок на массу для новичка.
Для увеличения силы рук берут две гантели.
Для увеличения силы ног делают приседания.
Для
подробнее...
спросили в Интроверт Эктоморф
почему эктоморфу лучше пить гейнер, а не протеин?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
почему эктоморфу лучше пить гейнер, а не протеин?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
Система тренировок на массу
Имхо, перебор с подходами, делай 4-5 подходов на базу и 2-3 подхода на всё остальное.
Какой принцип тренинга более эффективен для натурала: фулбади (всё тело) или сплит (расщепление на несколько дней)?
сплит, фулбади для тех кто не хочет наращивать
подробнее...
Напишите мне программу: "турник, брусья и отжимания от пола".
турник не равно набору массы. иди в
подробнее...
Сколько тренироваться на массу в неделю
Если на мышечную массу, можно до 4 тренировок в неделю: два дня тренировка - день отдыха - два дня
подробнее...