Автор Oybek Makhkamov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Все тело или сплит? новичок и получил лучший ответ
Ответ от Александр Побокин[гуру]
Да главное упорно занимайся. Это потом уже будешь заморачиваться... А пока масса и так попрет если будешь регулярно и хорошо заниматься, про базу не забывай и отдых.
Ответ от Evildog[гуру]
Это не сплит. Нормальная 3-х дневная тренировка. Я бы упражнения немного по другому раскидал, но вопрос не о том. Занимайся так и главный упор на базу.
Это не сплит. Нормальная 3-х дневная тренировка. Я бы упражнения немного по другому раскидал, но вопрос не о том. Занимайся так и главный упор на базу.
Ответ от Ѐинат[гуру]
новичку эктоморфу нужно делать только базовые упражнения с большими весами.
Присед, жим, тяги.
Делай по очереди: одну трненировку верх тела (грудь спина, руки плечи и тд)
другую тренировку низ тела (присед, разгибания ног, икры) .
Всякими блоками на трицепс и подъемами на бицепс и прессом не заморачивайся - эктоморфу это не нужно.
Чисто база.
Пол года так походи, потом уже этот двойной сплит разделишь на тройной.
новичку эктоморфу нужно делать только базовые упражнения с большими весами.
Присед, жим, тяги.
Делай по очереди: одну трненировку верх тела (грудь спина, руки плечи и тд)
другую тренировку низ тела (присед, разгибания ног, икры) .
Всякими блоками на трицепс и подъемами на бицепс и прессом не заморачивайся - эктоморфу это не нужно.
Чисто база.
Пол года так походи, потом уже этот двойной сплит разделишь на тройной.
Ответ от Алекс[гуру]
новичку первые полгода можно все тело на кадой тренировке. приседы тяга жим. с ростом тренрованности разделить на сплиты. трицепс жим узким хватом
новичку первые полгода можно все тело на кадой тренировке. приседы тяга жим. с ростом тренрованности разделить на сплиты. трицепс жим узким хватом
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Все тело или сплит? новичок
спросили в Ягодицы
Какие приседания лучше для ягодиц (я девушка ) ! Классическое приседание или Плие !
По поводу ягодиц обычный присед плюс жим ногами и выпады. Я очень люблю плие, потому что он
подробнее...
Какие приседания лучше для ягодиц (я девушка ) ! Классическое приседание или Плие !
По поводу ягодиц обычный присед плюс жим ногами и выпады. Я очень люблю плие, потому что он
подробнее...
спросили в 595 год 861 год
Люди скиньте номера телефонов тех хозяйев, которые сдают жилье дешево в Лазаревском или Геленджике
Сама собирала информацию, если поможет то пожалуйста.
Частный сектор, Лазаревское //
подробнее...
Люди скиньте номера телефонов тех хозяйев, которые сдают жилье дешево в Лазаревском или Геленджике
Сама собирала информацию, если поможет то пожалуйста.
Частный сектор, Лазаревское //
подробнее...
Что такое трехдневный сплит? Это тренировки 3 раза в неделю или 3 дня подряд?
недельный план тренировок где каждая мышца прорабатывается один раз. обычно тренировки через день
подробнее...
Какой принцип тренинга более эффективен для натурала: фулбади (всё тело) или сплит (расщепление на несколько дней)?
сплит, фулбади для тех кто не хочет наращивать
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какие группы мышц качать с какими? Напишите про все группы мышц, что с чем качать?
Жим лежа- участвуют плечи, устают плечи значит качать верх груди нельзя (тоже плечи работают) ,
подробнее...
спросили в Философия
Может ли быть вся известная человеку вселенная частью гигантского живого организма?
в Бхагавад Гите есть глава, которая описывается Вселенскую Форму Господа. В Ней Кришна явил своему
подробнее...
Может ли быть вся известная человеку вселенная частью гигантского живого организма?
в Бхагавад Гите есть глава, которая описывается Вселенскую Форму Господа. В Ней Кришна явил своему
подробнее...
Бодибилдинг. Это нормально делать ноги и плечи в одну тренировку? Трехдн. сплит. грудь триц, спина бицепс, ноги плечи. ок?
Зависит от упражнений, которые ты выполняешь. Систем тренировок куча, и все индивидуально. Я бы
подробнее...
А чем вреден кондиционер? Говорят, что если все время в духоту находиться с кондиционером - то это вредно для здоровья?
Непонятное всегда вызывало у людей тревогу и страх, причем чем <пещернее> был человек, тем
подробнее...
в чем разница между сплит системой и кондиционером
Сплит (англ. ) значит раздельный, т. е. сплит-система состоит из двух блоков (наружный и
подробнее...