спортзал это

Ответ от Андрей Скрыпник[активный]
мне кажется надо сбросить вес для начала, чтобы смог себя поднять.

Ответ от ЛЕХА КАЗАКОВ[гуру]
Это вообще очень печально если в 15 лет не уметь элементарно отжиматься или подтягиваться.. . Как так можно было запустить свое физ. развитие...

Ответ от КавкАЗЕц[новичек]
ну во первых сколько весиш? во вторых для каждого человека своя программа если нормальный фитнес клуб то тебе обеснят нужную тебе программу. и вабше зависит с чего наченать будишь)

Ответ от Алексей Кожекин[гуру]
Здравствуйте.
Не согласен с Максимом, спортзал позволит вам выполнять упражнения, в которых подразумевается свой вес (перекладина, брусья, отжимания) с меньшим отягощением - т. е. выполнять те же упражнения на тренажере, давая в нагрузку меньший вес (положим те же подтягивания заменяются верхней тягой) .
Околоподно к программе - посоветуйтесь с тренером (если только начинаете заниматься, желательно, что бы был тренер либо "старшие" (более опытные) товарищи, способные дать совет) . Здесь более важно, что бы отследили правильность выполнения упражнений - а) не получить травму. б) добиваться выполнением упражнения того, что хочется, а не куда даст нагрузку - лишь бы легче.
По по самой программы - нужно смотреть ваше состояние на данный момент и чего именно вы хотите добиться, после этого уже давать советы.
Впрочем, становая/жим/присяд - в любом случае - это основа, без нее никуда.
Кстати, сам недавно столкнулся с проблемой, человеку было не отжаться ни разу на брусьях - спокойно заменили гантелями, подобрав веса - т. ч. спортзал - это не только доступ к тренажером, общение и мотивация - но и возможность спокойно подбирать веса - дома, зачастую, даже при наличии грифов под штангу/гантели, вес на 4/15 подобрать не получается - все таки не столь большой выбор блинов - ну, либо докупка мелкого шага.

Ответ от Maxim P.[гуру]
Можно и , только потребуются утяжеления + такая !

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]