Период восстановления мышц после тренировки
Автор Ѝйрик задал вопрос в разделе Занятия спортом
Время восстановления мышц? и получил лучший ответ
Ответ от ГЗ[гуру]
Оптимальное посещение спортзала это 3-4 раза в неделю, но тренироваться нужно так, что бы одни и теже мышцы прокачивались 2 раза в неделю, конечно для начинающих, так как востановление происходит быстрее потому, что мяска не так много, как у ветеранов этого спорта, которые смогли нарастить хоть кое что)).. .
Если есть возможность ходить в качалку чаще, то не задерживайся больше 1.5 час.. . Отдых и востановления главнее, чем убивание организма!! !
Питание должно быть соответственно хорошее, через 3 часа по маленьку, не наедаясь от пуза!!!
Ответ от Андрюха 777[мастер]
у каждого человека разное время восстановления и не нужно на кого то равняться, как это обычно в спортзалах. (тренироваться через день) . это ты сам должен чувствовать по себе. если мышцы болят, значит восстанавливаются. И если ты идешь на тренировку с болью в мышцах, то кроме перетренерованности тебе ничего не светит. Быстро восстанавливать мышцы помогает креатин. Препарат без побочных эффектов. Можешь в интернете про него почитать
у каждого человека разное время восстановления и не нужно на кого то равняться, как это обычно в спортзалах. (тренироваться через день) . это ты сам должен чувствовать по себе. если мышцы болят, значит восстанавливаются. И если ты идешь на тренировку с болью в мышцах, то кроме перетренерованности тебе ничего не светит. Быстро восстанавливать мышцы помогает креатин. Препарат без побочных эффектов. Можешь в интернете про него почитать
Ответ от Павел Ульянов[гуру]
Да блин молодому спортсмену, у которого всё нормально с обменом веществ, должно хватать10-12 часов на полное восстановление организма после тренировки. Ну это, конечно при условии хорошего полноценного сна.
Да блин молодому спортсмену, у которого всё нормально с обменом веществ, должно хватать10-12 часов на полное восстановление организма после тренировки. Ну это, конечно при условии хорошего полноценного сна.
Ответ от Валера Степанов[гуру]
У каждого человека скорость восстановления мышц задана генетически - 48,72,96,120 часов... и т. д. Суть не в том сколько ты раз посетишь зал, а в том сколько качественных тренировок с учетом восстановления ты проведёшь к примеру в месяц!
У каждого человека скорость восстановления мышц задана генетически - 48,72,96,120 часов... и т. д. Суть не в том сколько ты раз посетишь зал, а в том сколько качественных тренировок с учетом восстановления ты проведёшь к примеру в месяц!
Ответ от Александр Простяков[новичек]
примерно 3 суток.
примерно 3 суток.
Ответ от Anatoly[активный]
у человека не принимающего стероиды, анаболики и т. д. 2 суток. А у человека который принимает гормональные препараты которые повышают уровень тестостерона в организме за сутки.
у человека не принимающего стероиды, анаболики и т. д. 2 суток. А у человека который принимает гормональные препараты которые повышают уровень тестостерона в организме за сутки.
Ответ от Виктория .....[гуру]
у меня уходит 2 суток не более, если начинаю ходить в спорт зал после длительной передышки, но если заниматься каждый день или через день по немногу, никаких травм не будет.
у меня уходит 2 суток не более, если начинаю ходить в спорт зал после длительной передышки, но если заниматься каждый день или через день по немногу, никаких травм не будет.
Ответ от Одиночка[новичек]
Зависит от физич. формы, как давно занимаешься, т. к. тело постипенно привыкает к нагрузкам. Чтобы качатся, надо хорошо питаться =)
Зависит от физич. формы, как давно занимаешься, т. к. тело постипенно привыкает к нагрузкам. Чтобы качатся, надо хорошо питаться =)
Ответ от Vladislav Renev[активный]
Я каждый день понемногу занимаюсь. На следующий день всё нормально.
Я каждый день понемногу занимаюсь. На следующий день всё нормально.
Ответ от Павлик Sh[гуру]
"химка" ускоряет восстановление
"химка" ускоряет восстановление
Ответ от Иван Конев[гуру]
зависсит от размера мышцы, и от нагрузки, так грудь у меня полностью восстанавливается 7-9 дней, бицепс 4-6 дней. ПОлность где-то недели полторы наверное.
У новичков дня ща три все проходит- мышцы маленькие, восстанавливаются быстро
зависсит от размера мышцы, и от нагрузки, так грудь у меня полностью восстанавливается 7-9 дней, бицепс 4-6 дней. ПОлность где-то недели полторы наверное.
У новичков дня ща три все проходит- мышцы маленькие, восстанавливаются быстро
Ответ от Blade Runner[гуру]
Нельзя категорчино сказать, за сколько точно происходит восстановление, боль обычно проходит через день-два, еще день-два на восстановление, ве индивидуально. мальнкие бышцы восстанавливаются быстрее (руки, например, быстрее чем квадрицепсы)
Нельзя категорчино сказать, за сколько точно происходит восстановление, боль обычно проходит через день-два, еще день-два на восстановление, ве индивидуально. мальнкие бышцы восстанавливаются быстрее (руки, например, быстрее чем квадрицепсы)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Время восстановления мышц?