что есть перед тренировкой
Автор Big City Lights задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что лучше кушать после и перед силовой тренировкой для улучшения результата? и получил лучший ответ
Ответ от ГЗ[гуру]
Питание вокруг силовой тренировки напрямую влияет на результат. До занятия нужны углеводы и белки, а жиры ограничьте тремя граммами, чтобы избежать тяжести. Отлично подойдут птица с рисом, постный стейк с картофелем или омлет из яичных белков с овсянкой. Плотную еду ешьте за пару часов до старта.
Сразу после зала для восстановления сделайте упор на быстрые углеводы и легкий белок. Отлично подойдет протеиновый коктейль, банан или нежирный творог. Это восполнит гликоген и даст мышцам строительный материал. Жиры в этот момент снова исключаем, так как они замедлят усвоение. Пейте воду.
лично я ем яблоки или морковь:)
А вот что кушает Магдалена Нойнер, это для нас с вами останется тайной. ))
Кушай плотно и все, пей сырые яйца !
Перед тренировкой за 2 часа покушай!!!! Мясо, орехи....))
Какие углеводные продукты очень полезны для атлета перед тренировкой? Кроме гречки... Кроме гречки...
ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы,
подробнее...
что нужно есть и за сколько времени перед тренировкой в тренажерном зале
Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить
подробнее...
Если заниматься дома: приседания, выпады, махи! Что есть до тренировки, а что после?
кто хочет нарастить ягодици он может приседает по 5 подходов по 9 повторений в медленом темпе и
подробнее...
Можно ли набрать вес от бананов? мышечную массу или жир? 😀 что растет?
любой фрукт это сахар.. вот и думайте... сахар нужен как глюкоза. но и вреден. если кушаете банан
подробнее...
Как правильно питаться, когда занимаешься бодибилдингом?
Занятия бодибилдингом без правильного питания - пустая трата времени. Бодибилдер должен понимать,
подробнее...
когда растут Мышцы?
В процессе выполнения упражнений мышечная масса частично как бы разрушается. Зато в период отдыха
подробнее...
Мышцы
Это хороший вопрос. На наращивание мышц влияет только физическая нагрузка. Мышца, этот самый
подробнее...
Опешите пожалуйста питание спортсменов? когда нужно кушать перед тренировкой или после тренировки::???
программа питания зависит от цели занятий
+
Питание после тренировки
Есть надо
подробнее...
Верно ли, что если после тренировки мышцы болят, то нужно прекратить качать их, пока они не прекратят болеть?
Если болят значит тренировался харошо, так что не переживай а тренировки не бросай.
Боль в
подробнее...
Яблоко и кофе перед тренировкой для того что б было больше энергии, норм?
кофе перед тренировкой? А не боитесь за сердце? Кофе поднимает давление, тренировка сама по себе
подробнее...
Питание перед тренировкой
Прежде всего качество тренировки при пониженном уровне сахара будет низкое.
Снижается
подробнее...
Как растут мышцы?
Мышцы во время тренировки лишь набухают, но не растут. Расти мышцы начинают после тренировки.
подробнее...
подскажите, пожалуйста, какой протеин употреблять перед тренировкой и утром? и как его приготовить самостоятельно?
я делаю так: 30 гр белка, 3 ч ложки несквика, 1 ч ложка сахара, 200 мл воды, 100 молока (молоко не
подробнее...