становая тяга для ягодиц

Ответ от Елена Попова[мастер]
Большим количеством задействованных мышц - разгибатели спины, широчайшие спины, трапеции, двуглавая и четырёхглавая ног, предплечья и бицепсы, ягодицы. В приседах и выпадах в основном задействованы мышцы ног и ягодиц.

Ответ от Кавказец Кавказов[гуру]
На всякий случай: становую тягу рекомендуют в первое время делать ТОЛЬКО с тренером, и не начинать свои тренинги в зале с неё, в первые месяцы укреплять спину другими упражнениями.

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
это "мертвая тяга" Отличается от становой тем, что ноги прямые

Ответ от Никалетти[гуру]
приседать надо за счёт ягодичных и приводящих мышц и также делать тягу, при приседаниях больше задействованы мышцы ног, при тяге мышцы спины и плечевого пояса

Ответ от Алекс[гуру]
в большей задействованости мышц. в основном разгибателей спины и ягодиц

Ответ от рр[гуру]
во первых это не становая тяга. а румынская. отличается отсутствием срыва и отклячиванем попы назад. (становая это срыв прежде всего есть сумо и классика. но люди путают румынку и тягу на прямых ногах)
эта аплитуда позволяет включиться в этих точках бицепсу бедра. в больше степени. минимум спине.
по поводу выпадов. они друг другу рознь. обычные (квадры и бицепс)? с подьемом колена (попа и бицепс)? или болгарские (квадры)
приседания от постановки ног узко квадры больше. широко приодящие, квадры бицепс

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Они друг друга дополняют и нелепо ограничивать себя выбирая что то одно, когда нужен целый комплекс и даже далеко не такой скудный выбор из тех упражнений, которые качают не только ягодицы.

Ответ от 3 ответа[гуру]