сведение гантелей над головой стоя
Автор MrDzham задал вопрос в разделе Занятия спортом
Система тренировок и получил лучший ответ
Ответ от Viktor glushkov[гуру]
так геркулесом не станешь, но фигуру Аполлона можно сформировать. на пресс сделай упражнения.
хорошая фигура в основном это пресс+ плечи+грудь+ ноги. остальное развивается походу вместе с этими мышцами ну бицепс можно еще выделить.
Ответ от Marcuss87[гуру]
думаю лучше стоит докупить лавку для жима лежа и гриф с блинами, так будет более эффективно набрать массу а по этой программе особого прироста не жди ИМХО, и еще не увидел базовых упражнений, к примеру теже приседания с гантелями никогда не заменять базу с грифом и норм весами.
думаю лучше стоит докупить лавку для жима лежа и гриф с блинами, так будет более эффективно набрать массу а по этой программе особого прироста не жди ИМХО, и еще не увидел базовых упражнений, к примеру теже приседания с гантелями никогда не заменять базу с грифом и норм весами.
Ответ от Antuan Kaverin[гуру]
программа в принципе не плохая
но блин дома обстановка совсем не та что в зале
и вообще я думаю что ты забьеш на это дело через 2 недели когда надоест
по этому советую идти в зал
программа в принципе не плохая
но блин дома обстановка совсем не та что в зале
и вообще я думаю что ты забьеш на это дело через 2 недели когда надоест
по этому советую идти в зал
Ответ от Maxim P.[гуру]
Вот попробуй одну из предложенных и будет всем счастье
Вот попробуй одну из предложенных и будет всем счастье
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Система тренировок
как правильно высушить свое тело?
феном)) )
программа для сушки
1 день (по одному подходу по 10-12 раз отдых 1-2 мин)
Какими упражнениями можно развить мышцы спины в дом. условиях?
ПРИВЕТ_))
Тяга штанги, тяжелых гантелей, гирь в наклоне вперед до касания грифом живота.
подробнее...
Поделитесь опытом! Как эффективнее и быстрее избавиться от целлюлита?
Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое
подробнее...
спросили в Спорт
Как быстро можно накачать плечи и какими упражнениями?
Плечи - дельтовидные мышщы по научному состоят из трёх пучков - передний, средний и задний! !
подробнее...
Как быстро можно накачать плечи и какими упражнениями?
Плечи - дельтовидные мышщы по научному состоят из трёх пучков - передний, средний и задний! !
подробнее...
спросили в Занятие Занятия
Программа. Дайте программу занятий со штангой и гантелями для новичка
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для
подробнее...
Программа. Дайте программу занятий со штангой и гантелями для новичка
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
подскажите шейпинг упражнения для улучшения груди (обязательно с картинками)
Эти упражнения направлены на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время,
подробнее...
Как накачать трапецию?
Шраги для верхней части трапециевидных мышц:
Выполняются со штангой в положении стоя.
подробнее...
спросили в Мышцы шеи
Как накачать трапецию (трапециевидные мышцы)?
Существуют особо разработанные упражнения, целью которых является прокачка трапециевидных мышц.
подробнее...
Как накачать трапецию (трапециевидные мышцы)?
Существуют особо разработанные упражнения, целью которых является прокачка трапециевидных мышц.
подробнее...
Программа тренировок для новичка
Да никакая программа тебе и не нужна, ты же не накачатся хочешь, а просто в тонус тело привести)) )
подробнее...
Как накачать мышцы спины в домашних условиях?
Упражнения для мышц спины
Как часто и совершенно напрасно мы забываем о своей спине, об
подробнее...
как лучше качаться. 1.Больше вес меньше повторений 2.Меньше вес больше повтарений
Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить
подробнее...
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
спросили в Накачка
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
какие простые упражнения помогут быстро похудеть в бедрах, животе и руках?
стойка на руках это как при отжимании стоите на ладошках только там нужно стоять на руках от кисти
подробнее...