сводит мышцы после тренировки

Ответ от Lora ilina[гуру]
В-принципе, мышцы иногда сводило мне и раньше, но особенно в этом году, когда я стал тренироваться интенсивнее и чаще, это превратилось просто в наваждение. После пробуждения сводит руки и грудь. Иногда очень сильно сводит плечи, бывает что мышцу не просто сводит, а она начинает дергаться. Все это достаточно неприятные ощущения. Порасспросив знакомых, я понял, что это распространенное явление среди атлетов. А причина его в нарушении "электролитного баланса". Не смотря на то, что я принимаю комплексы витаминов и минералов, видимо, для серьезных тренировок минералов нужно больше. Но хочу отметить, что причина судорог может быть и в другом, например, они могут возникать от холода. Кофеин, а также избыток креатина может стать причиной того, что сводит мышцы. Чисто технически при возникновении судорог советуют сделать легкий массаж, растянуть мышцу, чтобы улучшить кровообращение. Теперь что касается питания и фармакологии:
Минеральная вода.
Томатный сок с солью.
Сбалансированное питание, богатое овощами и фруктами.
Регидрон. Препарат для коррекции энергетического и электролитного баланса. Восстанавливает водно-электролитное равновесие, нарушенное при обезвоживании организма; корректирует ацидоз.
Панангин. Препарат является источником ионов калия и магния. Улучшает обмен веществ в миокарде, повышает переносимость сердечных гликозидов. Обладает антиаритмической активностью.
Аспаркам. Источник K+ и Mg2+, регулирует метаболические процессы, способствует восстановлению электролитного баланса, оказывает антиаритмическое действие.
Лично я использовал только магний в виде растворимых таблеток и аспаркам. Внимательно читайте инструкцию и проконсультируйтесь с врачом, если в чем-то не уверены.
вот еще где можно прочитать об этом - прочитайте
Вопросы терапевту: Сводит мышцы, но не всегда19 мар 2008 ...Форум: Вопросы терапевту. Вопрос: Сводит мышцы, но не всегда.
- 42k - Сохранено в кэше
Сводит мышцыУ меня очень часто сводит мышцы, такие как шеи, спины сзади где ребра, ног бедра и ниже, и пальцев ног и не только.. .Если как нибудь повернусь, ..
- 20k - Сохранено в кэше