тяга

Ответ от Мак Мак[новичек]
значит берёш штангу руками естественно а она сука тяжолая ника не поднимаеться и тут импульсы импулься импууууууууууууууууууууууульсы по всему телу арёш как бешеный и поднимаеш ее бабах вниз и усё! становая- жестокая штука но развивает все тело делай только раз в недельный цикл ато перетренеруешбся и нивкоем случае не гни спину колесом техника така сначала ноги тянут потом спина попробуй большие пальцы внутрь ладони запихивать больно но хват лучьше потом привыкнеш)

Ответ от Ўрий Nasledov[гуру]
Это упражнение, для укрепление мышц спины, на станке, у культуристов.

Ответ от Алексей[гуру]
Сколько ты сможешь оторвать от земли и зафиксировать в полный рост...

Ответ от Ёергей[гуру]
Поднятие тяжестей от земли руками, не подключая ноги, до уровня паха, только за счет спинных мышц.

Ответ от Мистерия[гуру]
Становая тяга — это упражнение со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных дисциплин в пауэрлифтинге и прекрасно развивает мускулатуру при условии правильного исполнения. Становая тяга — это сложное движение, в котором участвуют практически все мышцы, либо в поднятии веса, либо в стабилизации положения тела
Существует две основных разновидности тяги: «становая» , или классическая, и тяга «сумо». Классическая тяга выполняется при узко поставленных ногах (практически касающихся грифа штанги) , при выпрямленной спине от начальной и до конечной фазы движения вверх. В этом случае вся нагрузка приходится на мышцы бедра (поэтому данная техника рекомендуется спортсменам со слабой спиной и длинными руками) .
Тяга «сумо» выполняется при максимально широкой постановке ног, так, чтобы носки практически касались блинов. Здесь напряжение переносится на мышцы спины, ноги включаются в работу лишь в начальной фазе подъема («срыва» штанги). Рекомендуется атлетам со слабыми ногами и короткими руками. У спортсменов с такими анатомическими особенностями сильно влияет на изменение техники подъема штанги наличие коротких пальцев, которые не в состоянии удержать большой вес. Для таких атлетов существует особый хват, когда фаланга большого пальца располагается под фалангой остальных четырех. Если ограничивающим фактором прогресса, в данном упражнении становится слабый хват, спортсмены используют «тяги» или крючья. В процессе тренировок атлеты нередко применяют кистевые ремни для фиксации штанги в руках, однако использование их на соревнованиях не допускается.
Главные работающие мышцы: выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья.
Третья разновидность становой тяги (т. н. «мертвая тяга» ) — тяга на прямых ногах. От классической и тяги «сумо» она отличается тем, что выполняющий ее не сгибает ноги в коленях, когда наклоняется за лежащей на полу штанге и поднимает ее. Тяга на прямых ногах не используется в соревновательном пауэрлифтинге, так как такая техника не позволяет поднять максимальный вес и она гораздо травмоопаснее.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]