тренажерный зал дома

Ответ от Петрунин Максим[активный]
Есть видео уроки, которые правильно обучают заниматься спортом дома. Но я больше предпочитаю тренажерный зал =)

Ответ от Hill voyage[гуру]
я дома накачался за 3 года. а в тренажерку мне лень ездить издалека..

Ответ от Ёаша Н[гуру]
тут уж вопрос поставленной задачи ...в зале
если изначально - цель - поддержание (нормализация ) физической формы, то замена зала домашним тренингом вполне уместна... .
если цель набрать мышечную массу, значительно увеличить силовые показатели, то увы, домашние занятия не помогут... .
(естественная, как Вы сказали, нагрузна - это по сути работа с отягощением собственного веса. Этой нагрузки для роста М. М. НЕДОСТАТОЧНО!! ! )
Без тяжелого железа роста не жди.. .
Так, чуток обрисовать мышцы, скинуть жирок - пойдет
Но в любом случае - лучше заниматься хоть чем - то, чем ничем!! !
Удачи!

Ответ от Борис Чекаленко[мастер]
В принципе возможно если есть достаточно опыта и хоть какие то условия. мне вот тоже лень каждый раз ходить в зал (не заниматься, а именно ходить) . Но у меня есть разборные гантели и еще самодельные блины к ним и штанга. Мечтаю сделать разборную конструкцию в виде турника совмещенного с брусьями, поставить дома (жаль места мало) По хорошему счету надо еще приседать обязательно. Вообщем к турнику и брусьям надо добавить свободниые веса в виде гантелей хотя бы. Тренажеры не нужны по большому счету. Так как там в позитивной фазе (при подьеме веса) преодолевается не сила тяжести а сопротивление роликов в следствии чего нет негативной фазы (т. е при опускании нет нагрузки) т. к её сглаживает сопротивление роликов. А негавная фаза важна тем что сокращается в два раза больше мышечных волокон чем во время подьема. Тренажеры можно использовать как предварительное утомление перед чем то, но не как основную нагрузку

Ответ от Алекс[гуру]
как бы все наоборот. занятия в качалке укрепляют здоровье. хотя если заниматся неправильно, не соблюдая режим то можно и навредить, также и дома. оборудуй миниспортзал и занимайся. а офп не даст ничего кроме поддержания формы

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]