тренировка грудных мышц на рельеф

Ответ от Їеширский Кот[эксперт]
Традиционно - жим на горизонтальной скамье, как штанги, так и гантелей. Так же можно акцентировать нагрузку. Делается это изменением угла наклона скамьи. Если скамью поднимаете выше, то акцент на врехную часть груди. Ниже - соответственно на нижнюю. И еще, если хват взять более узкий, то нагрузка сместится на внутреннюю часть груди, тем самым сможете четче разделить (выделить) правую и левую мышцы друг от друга. Но при таком хвате нагрузка пойдет и на трицепсы рук. Забыл сказать про про брусья, отжимания с наклоном туловища чуть вперед "прорельефит" нижнюю часть. Удачи)