Автор Јалва Домбаев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Будут ли результаты, если делать только жим лежа? и получил лучший ответ
Ответ от Ўрий Снежков[активный]
Если делать только жим лежа, результаты будут, но ограниченные. Укрепятся грудные мышцы, трицепсы и плечи, но без тренировки спины и ног возникнет мышечный дисбаланс, повышающий риск травм и сутулости. Для роста массы простого повторения упражнения недостаточно. Необходимо постоянно увеличивать рабочий вес, применяя принцип прогрессии нагрузок. Если вес не меняется, будет развиваться лишь локальная выносливость, а не объем. Тренировка, состоящая исключительно из жима лежа на протяжении 40 минут и более, вредна из-за перегрузки одних и тех же суставов. Для гармоничного развития обязательно включайте в программу базовые упражнения на все основные группы мышц.
не особо, нужно заниматся на все тело, или на основные мышцы разибатели спины и ног. на маскимум будет развиватся местная выносливость, для качки-наращивания массы нужны прогресирующие нагрузки в определенном режиме. а не до отказа
1. Нужно делать базу.2. Веса нужно растить
ааааа
как увеличить жим лежа- уже в течении 2 месяцев не могу взять вес больше?
Я тоже как то с этим столкнулся)) ) как остановился на 60 кг, так и не мог планку поднять, ну не
подробнее...
Как исправить сильную сутулость?
Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то
подробнее...
Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?
Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.
Если боль резкая и острая,
подробнее...
сколько упражнений нужно делать на бицепс и трицепс?
новичку для трицепса достаточно только жима лежа,
а для бицепса упражнений на спину, им нужны
подробнее...
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...
Жим лежа!
Ибрагим Ибрагимов
Серебряный призер Чемпионата мира WPC по жиму лежа 2001, бронзовый
подробнее...
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...
Плохо идет жим лежа
Делай подходы - больше веса. Например жим лежа - вначале 1-й подход - разогревающий 60 кг - раз 10
подробнее...
Какие мышцы участвуют в жиме лежа?А на наклонной скамье? (Все со штангой всмысле)
в жимах лежа учавствуют в основном мышцы груди ( средние, верхние, нижние) трицепс (все три
подробнее...
зачем надо при жиме лежа,приседе со штангой и жиме ногами одевать пояс???И с какого веса его одевать?
чтобы спину себе не сорвать или живот. Пояс укрепляет эти мышци и жестко фиксирует... одевать его
подробнее...
AWPC жим лежа - без экипировки (правила)
1.Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
2.Атлет должен лежать
подробнее...