тренировка на спину и бицепс
Автор Nike задал вопрос в разделе Занятия спортом
Нормальная схема упражнений на спину и бицепс? и получил лучший ответ
Ответ от Andrei Andrei[мастер]
да не заморачивайся делай до отказа любые упражнения на спину и биц
Ответ от Алан Цомаев[эксперт]
Мало упражнений на бицепс.
На спину делай: Становая тяга, тяга в наклоне, вертикальную тягу в блоке, "греблю"
На бицепс: Подъем штанги на бицепс, " молоток", концентрированный подъем на бицепс.
Все зависит от твоей тренированности.
Мало упражнений на бицепс.
На спину делай: Становая тяга, тяга в наклоне, вертикальную тягу в блоке, "греблю"
На бицепс: Подъем штанги на бицепс, " молоток", концентрированный подъем на бицепс.
Все зависит от твоей тренированности.
Ответ от Алекс[гуру]
становую первую поставь а бицепс по ощущениям, хватает ли нагрузки. для новичка должно хватить. никакого отказа это не офп а накачка
становую первую поставь а бицепс по ощущениям, хватает ли нагрузки. для новичка должно хватить. никакого отказа это не офп а накачка
Ответ от Ivan Vlasov[новичек]
1. Становая тяга малоэффективное упражнение для спины. это базовое упражнение которое ведет к комплексному развитию мышц опорно-двигательного аппарата.
2. Подтягивания широким хватом - хорошее упражнение, но тоже не есть весьма эффективным.
Наиболее эффективным упражнением для развития толщины и ширины спины это как правило тяга т-образного грифа.
В помощь также будет подтягивания узким хватом по траектории в поясу. то есть акцент работы не в локтевом суставе, а в плечевом. данное упражнение с отягощением хорошо нагрузит внешнюю часть спины.
Тренировка бицепса ожет осуществляться любым упражнением, главным образом эффективность кроется в технике выполнения.
1. Становая тяга малоэффективное упражнение для спины. это базовое упражнение которое ведет к комплексному развитию мышц опорно-двигательного аппарата.
2. Подтягивания широким хватом - хорошее упражнение, но тоже не есть весьма эффективным.
Наиболее эффективным упражнением для развития толщины и ширины спины это как правило тяга т-образного грифа.
В помощь также будет подтягивания узким хватом по траектории в поясу. то есть акцент работы не в локтевом суставе, а в плечевом. данное упражнение с отягощением хорошо нагрузит внешнюю часть спины.
Тренировка бицепса ожет осуществляться любым упражнением, главным образом эффективность кроется в технике выполнения.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Нормальная схема упражнений на спину и бицепс?
спросили в Зала Залы
помогите составить программу для набора мышечной массы. Тренировка в трен. зале 3 раза в неделю.
Понедельник
1) Жим лежа 5х5
2) Жим гантелей лежа 3х6-8
3) Разводки гантелями 4х8
подробнее...
помогите составить программу для набора мышечной массы. Тренировка в трен. зале 3 раза в неделю.
Понедельник
1) Жим лежа 5х5
2) Жим гантелей лежа 3х6-8
3) Разводки гантелями 4х8
подробнее...
спросили в Другое
Как качать плечи на турнике
Как накачать плечи на турнике
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы,
подробнее...
Как качать плечи на турнике
Как накачать плечи на турнике
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы,
подробнее...
спросили в Грудь
Как на турнике качать грудь???
Программа подтягиваний на турнике включает виды упражнений, тренирующих различные группы мышц.
подробнее...
Как на турнике качать грудь???
Программа подтягиваний на турнике включает виды упражнений, тренирующих различные группы мышц.
подробнее...
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
сколько раз в неделю проводить тренировки на ноги и ягодицы??
нужно сделать сплит систему. один день ноги ( квадрицепсы, бицепс бедра) . другой день грудь и тд.
подробнее...
спросили в Сочетании
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
Подскажите правельное сочетание групп мышц для тренировке в тренажерном зале!?
1 Тренировка: грудь+спина (лучше в суперсерии, т. е. сделал допустим жим лежа, сразу подтянулся на
подробнее...
Какие группы мышц лучше совмещать на одной тренировке. Как лучше совмещать Руки, Грудь, Спина, Пресс, Ноги
Вот как совмещать, три занятия в неделю:
1) грудь, трицепс, бицепс, пресс.
2)ноги (ноги
подробнее...
тренировка спины. как лучше?
Смотрю на твой вопрос уже минуты 3 и не врубаюсь: че ты хочешь то а??? Написал какую-то несвязную
подробнее...
спросили в Мышцы Осанка
какая мышца руки больше всего напрягается при подтягивании?
Я не советовал бы тебе на отдельной мышце руки делать акцент. Качать надо себя всесторонне.
какая мышца руки больше всего напрягается при подтягивании?
Я не советовал бы тебе на отдельной мышце руки делать акцент. Качать надо себя всесторонне.
Как лучше тренироваться в тренажерке? как лучше подстроиться под график 2/2?
Никакого предела для себя ты не достиг! На деле перегрузка организма. Посоветовал бы тебе почитать
подробнее...
кто что знает о Р90Х?
Это эффективная система тренировок, созданная Тони Хортоном и состоящая из 12 уникальных
подробнее...
Реально ли накачаться на турнике и брусьях
На турниках как говорят ты сможешь получить выносливость и рельеф! Так же было упомянуто что с
подробнее...
спросили в Пресс
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
Если говорить прямо- то ни прес ни какую иную мышцу практически не возможно накачать без общего
подробнее...
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
Если говорить прямо- то ни прес ни какую иную мышцу практически не возможно накачать без общего
подробнее...