тренировка на спину и бицепс
Автор Nike задал вопрос в разделе Занятия спортом
Нормальная схема упражнений на спину и бицепс? и получил лучший ответ
Ответ от Andrei Andrei[мастер]
да не заморачивайся делай до отказа любые упражнения на спину и биц
Ответ от Алан Цомаев[эксперт]
Мало упражнений на бицепс.
На спину делай: Становая тяга, тяга в наклоне, вертикальную тягу в блоке, "греблю"
На бицепс: Подъем штанги на бицепс, " молоток", концентрированный подъем на бицепс.
Все зависит от твоей тренированности.
Мало упражнений на бицепс.
На спину делай: Становая тяга, тяга в наклоне, вертикальную тягу в блоке, "греблю"
На бицепс: Подъем штанги на бицепс, " молоток", концентрированный подъем на бицепс.
Все зависит от твоей тренированности.
Ответ от Алекс[гуру]
становую первую поставь а бицепс по ощущениям, хватает ли нагрузки. для новичка должно хватить. никакого отказа это не офп а накачка
становую первую поставь а бицепс по ощущениям, хватает ли нагрузки. для новичка должно хватить. никакого отказа это не офп а накачка
Ответ от Ivan Vlasov[новичек]
1. Становая тяга малоэффективное упражнение для спины. это базовое упражнение которое ведет к комплексному развитию мышц опорно-двигательного аппарата.
2. Подтягивания широким хватом - хорошее упражнение, но тоже не есть весьма эффективным.
Наиболее эффективным упражнением для развития толщины и ширины спины это как правило тяга т-образного грифа.
В помощь также будет подтягивания узким хватом по траектории в поясу. то есть акцент работы не в локтевом суставе, а в плечевом. данное упражнение с отягощением хорошо нагрузит внешнюю часть спины.
Тренировка бицепса ожет осуществляться любым упражнением, главным образом эффективность кроется в технике выполнения.
1. Становая тяга малоэффективное упражнение для спины. это базовое упражнение которое ведет к комплексному развитию мышц опорно-двигательного аппарата.
2. Подтягивания широким хватом - хорошее упражнение, но тоже не есть весьма эффективным.
Наиболее эффективным упражнением для развития толщины и ширины спины это как правило тяга т-образного грифа.
В помощь также будет подтягивания узким хватом по траектории в поясу. то есть акцент работы не в локтевом суставе, а в плечевом. данное упражнение с отягощением хорошо нагрузит внешнюю часть спины.
Тренировка бицепса ожет осуществляться любым упражнением, главным образом эффективность кроется в технике выполнения.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Нормальная схема упражнений на спину и бицепс?