тренировки на тренажере велосипед

Ответ от Ђомас Мюллер[гуру]
Когда у человека возникает желание заняться дома фитнесом и накачиванием мускулатуры, и он решает приобрести какой-нибудь тренажер, чтобы заниматься с большим эффектом, возникает вопрос:
А какой тренажер лучше купить? Велотренажер или все же беговую дорожку?
Постараемся ответить на этот вопрос.
Прежде всего нужно понять одну вещь - универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, для других полезнее крутить педали, а третьим не помешает степер или эллипсоид.
Итак, для кого лучше купить велотренажер?
1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами в ногах (варикозное расширение вен) . Велотренажер тоже имеет некоторые противопоказания в этом смысле, но во время вращения педалей нагрузка на колени и вены меньше, точнее, она более плавная. Во время бега механическая нагрузка неравномерна, возникает резко (в тот момент, когда вы опускаете ногу на полотно или отталкиваетесь) .
2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах. С другой стороны это довольно спорный момент - см. ниже.
Для кого лучшим решением будет беговая дорожка?
1. Если вам нужно более гармоничное развитие тела: во время бега развивается больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но не настоящем велосипеде, где работают не только ноги, но и руки, спина) .
2. Если необходимо сжечь жир не на бедрах, а, например, на животе. В то же время различия в отношении похудения между разными тренажерами не так велики, так как организм - все же единое целое. Но считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом - в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса.
А теперь обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два этих тренажера различаются не только своим эффектом, но и габаритами, возможностями для переноса, травмоопасностью и так далее. Смотрите сами - вот некоторые важные особенности.
Велотренажер:
Более компактен, обычно более удачно вписывается в обстановку квартиры, некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
Более безопасен - так как двигаются по сути только педали, никаких опасных узлов и частей наружу не торчит.
При занятиях на велотренажере руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.
Беговая дорожка:
Обычно издает больше шума, что не слишком приятно.
Можно программировать тренировку и движущееся полотно заставит выполнить программу.
Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
Повышенная опасность вследствие наличия постоянно движущейся ленты - требуется большая внимательность.
В заключение скажем, что выбирать нужно, прежде всего из запросов и особенностей организма - если явных "предпочтений" нет, то внимательно продумайте, как тренажер будет стоять в вашем доме, каким образом вы будете заниматься и не помешает ли это другим людям, а также другие практические вопросы использования тренажера.
Удачного выбора!
Источник: ссылка