Продукты богатые триптофаном
Автор Женька задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
В какой пище содержится триптофан? и получил лучший ответ
Ответ от Єиалка[гуру]
Триптофан - эта незаменимая аминокислота, широко известная благодаря своему свойству усиливать выработку нейротрансмиттера (химического вещества) в головном мозге - серотонина, ответственного за настроение, качество сна и восприятие боли. Триптофан играет важную роль, помогая организму вырабатывать витамин В 3 и гормон мелатонин.
Триптофан чаще всего используется в следующих случаях.
Для эффективного лечения бессонницы. Триптофан также увеличивает уровень мелатонина в организме почти в четыре раза по сравнению с обычным его количеством; мелатониновые добавки являются популярными в качестве средств от бессонницы.
Триптофан назначается в качестве антидепрессанта. Он особенно эффективен для лечения маниакальной депрессии и депрессии, связанной с менопаузой.
Существует мнение, что триптофан повышает болевой порог.
Эта аминокислота применяется в лечении анорексии, поскольку улучшает аппетит
Хорошими источниками триптофана является индюшатина и молоко. Содержится он в продуктах животного происхождения, яйцах, молочных продуктах, некоторых орехах и семечках. В пшенице и других хлебных злаках его не много. Вегетарианские источники триптофана включают пищевые дрожжи, продукты из сои, миндаль и спирулину - водоросль, богатую белками.
Для правильного метаболизма триптофана необходимы витамины В 6, витамин С, фолиевая кислота и магний. Если вы принимаете триптофан, не забывайте употреблять и эти добавки. Исследователи считают, что для предотвращения накопления токсических побочных продуктов в организме особенно важно принимать вместе с триптофаном витамин В6.
Для того чтобы триптофан оказал ожидаемый эффект, он должен проникнуть в головной мозг. Кроме того, чтобы быть усвоенным, триптофану приходится конкурировать с другими аминокислотами. Чтобы увеличить уровень триптофана в крови и скорость превращения его в серотонин, принимайте триптофан с пищей, которая содержит углеводы.
Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы
Лучшим источником триптофана - является петрушка, орехи о семечки. Злаки лучше не употреблять, т. к. в них не збалансированный аминокислтный состав и триптофана там нет!! Усвояемость триптофана из животных продуктов крайне низка.
нет ЕГО БОЛЬШЕ В БАНАНОВЫХ ШКУРКАХ--МАРИНУЙТЕ И ЕШЬТЕ ОТ РАКА РЕКОМЕНДУЮТ
что такое эндорфин?
Наши чувства и эмоции, ощущения радости бытия. зависят от соотношения гормонов в организме.
подробнее...
В каких продуктах содержатся серотонин и эндорфин?
В шоколаде
Современные исследователи доказали наличие в шоколаде аминокислот,
подробнее...
белковые продукты-это какие продукты?
Двух- и трехразовые ежедневные тренировки спортсменов, высокое нервное напряжение во время
подробнее...
что относиться к белковым продуктам питания?
Все продукты животного и растительного происхождения с высоким содержанием белка.
Мясо —
подробнее...
Какие продукты улучшают настроение
Какие продукты улучшают настроение
Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и
подробнее...
Помогите. Люди, в каких продуктах содержится много меланина?
Морковь и абрикосы незаменимы в качестве источника бета-каротина, способствующего выработке
подробнее...
Какие витамины способствуют выработки меланина?
Начнём с того, что при несбалансированном питании или слишком низкокалорийной диете (меньше 1200
подробнее...
Что такое депрессия? Почему появляется депрессия? По каким признакам можно определить, что у человека депрессия?
• неспособность работать и выполнять ежедневные обязанности;
• отсутствие удовольствия от
подробнее...
Как увеличить содержание меланина в организме? И вообще возможно ли это?
Прежде всего, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином А и бета-каротином: они
подробнее...
как сделать сосуды головного мозга эластичными.
Питание должно быть разнообразным, суточная калорийность не должна превышать количество необходимой
подробнее...
В чём содержатся эндорфины?
Современные исследователи доказали наличие в шоколаде аминокислот, способствующей выработке
подробнее...
Чего не хватает в организме, если очень хочется сыра?
Нехватка триптофана - аминокислоты, которая нужна для производства серотонина - гормона счастья.
подробнее...
Как повысить болевой порог?
Временно повысить болевой порог вполне возможно. Основным необходимым для этого принципом является
подробнее...
Как повысить уровень лейкоцитов после химиотерапии
Количество лейкоцитов в крови считается нормой при содержании 4000 - 8800 в 1 мкл крови. Такой
подробнее...
народные средства от депрессии и стресса есть? подскажите, люди!
Вы сами в силах улучшить свое настроение или помочь профессиональному лечению.
Физкультура.
подробнее...