триптофан продукты



Продукты богатые триптофаном

Автор Женька задал вопрос в разделе Еда, Кулинария

В какой пище содержится триптофан? и получил лучший ответ

Ответ от Єиалка[гуру]
Триптофан - эта незаменимая аминокислота, широко известная благодаря своему свойству усиливать выработку нейротрансмиттера (химического вещества) в головном мозге - серотонина, ответственного за настроение, качество сна и восприятие боли. Триптофан играет важную роль, помогая организму вырабатывать витамин В 3 и гормон мелатонин.
Триптофан чаще всего используется в следующих случаях.
Для эффективного лечения бессонницы. Триптофан также увеличивает уровень мелатонина в организме почти в четыре раза по сравнению с обычным его количеством; мелатониновые добавки являются популярными в качестве средств от бессонницы.
Триптофан назначается в качестве антидепрессанта. Он особенно эффективен для лечения маниакальной депрессии и депрессии, связанной с менопаузой.
Существует мнение, что триптофан повышает болевой порог.
Эта аминокислота применяется в лечении анорексии, поскольку улучшает аппетит
Хорошими источниками триптофана является индюшатина и молоко. Содержится он в продуктах животного происхождения, яйцах, молочных продуктах, некоторых орехах и семечках. В пшенице и других хлебных злаках его не много. Вегетарианские источники триптофана включают пищевые дрожжи, продукты из сои, миндаль и спирулину - водоросль, богатую белками.
Для правильного метаболизма триптофана необходимы витамины В 6, витамин С, фолиевая кислота и магний. Если вы принимаете триптофан, не забывайте употреблять и эти добавки. Исследователи считают, что для предотвращения накопления токсических побочных продуктов в организме особенно важно принимать вместе с триптофаном витамин В6.
Для того чтобы триптофан оказал ожидаемый эффект, он должен проникнуть в головной мозг. Кроме того, чтобы быть усвоенным, триптофану приходится конкурировать с другими аминокислотами. Чтобы увеличить уровень триптофана в крови и скорость превращения его в серотонин, принимайте триптофан с пищей, которая содержит углеводы.

Ответ от Ania Rutkovskaja[активный]
Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы

Ответ от Tany13[новичек]
Лучшим источником триптофана - является петрушка, орехи о семечки. Злаки лучше не употреблять, т. к. в них не збалансированный аминокислтный состав и триптофана там нет!! Усвояемость триптофана из животных продуктов крайне низка.

Ответ от Belovod[гуру]
нет ЕГО БОЛЬШЕ В БАНАНОВЫХ ШКУРКАХ--МАРИНУЙТЕ И ЕШЬТЕ ОТ РАКА РЕКОМЕНДУЮТ

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: В какой пище содержится триптофан?

что такое эндорфин?
Наши чувства и эмоции, ощущения радости бытия. зависят от соотношения гормонов в организме.подробнее...
спросили в Другое Пептиды
В каких продуктах содержатся серотонин и эндорфин?
В шоколаде

Современные исследователи доказали наличие в шоколаде аминокислот,
подробнее...

белковые продукты-это какие продукты?
Двух- и трехразовые ежедневные тренировки спортсменов, высокое нервное напряжение во время
подробнее...
спросили в Гранола
что относиться к белковым продуктам питания?
Все продукты животного и растительного происхождения с высоким содержанием белка.

Мясо —
подробнее...
спросили в Другое
Какие продукты улучшают настроение
Какие продукты улучшают настроение

Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Помогите. Люди, в каких продуктах содержится много меланина?
Морковь и абрикосы незаменимы в качестве источника бета-каротина, способствующего выработке
подробнее...

Какие витамины способствуют выработки меланина?
Начнём с того, что при несбалансированном питании или слишком низкокалорийной диете (меньше 1200
подробнее...

Что такое депрессия? Почему появляется депрессия? По каким признакам можно определить, что у человека депрессия?
• неспособность работать и выполнять ежедневные обязанности;
• отсутствие удовольствия от
подробнее...
спросили в Вообще
Как увеличить содержание меланина в организме? И вообще возможно ли это?
Прежде всего, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином А и бета-каротином: они
подробнее...
спросили в Вихровы
как сделать сосуды головного мозга эластичными.
Питание должно быть разнообразным, суточная калорийность не должна превышать количество необходимой
подробнее...
спросили в Эндорфины
В чём содержатся эндорфины?

Современные исследователи доказали наличие в шоколаде аминокислот, способствующей выработке
подробнее...

Чего не хватает в организме, если очень хочется сыра?
Нехватка триптофана - аминокислоты, которая нужна для производства серотонина - гормона счастья.
подробнее...

Как повысить болевой порог?
Временно повысить болевой порог вполне возможно. Основным необходимым для этого принципом является
подробнее...
спросили в Другое
Как повысить уровень лейкоцитов после химиотерапии
Количество лейкоцитов в крови считается нормой при содержании 4000 - 8800 в 1 мкл крови. Такой
подробнее...

народные средства от депрессии и стресса есть? подскажите, люди!
Вы сами в силах улучшить свое настроение или помочь профессиональному лечению.
Физкультура.
подробнее...
Триптофан на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Триптофан
Эгалитаризм на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Эгалитаризм
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*