тяжело бегать

Ответ от Павел[эксперт]
Больше бегать, меньше жира жрать, не курить.

Ответ от Маришка[гуру]
Бегать тоже нужно правильно. Пробежала 300м посчитай пульс, он должен быть не более 100 ударов, если больше значит замедли темп бега.
Это в кратце.

Ответ от Нокаут[новичек]
Следи за дыханием, старайся дышать размеренно и носом. Не устала, можешь бежать быстрее всеравно беги медленно в одном темпе силы тебе еще пригодятся. Постепенно увеличивай дистанцию, это все не в один день приходит. Для наглядного примера вбей в поисковик "бег трусцой".

Ответ от Пётр Карпов[новичек]
при беге дышать правельно 4 шага вздох 4 выдох я так далаю: -)

Ответ от Nateky[гуру]
просто не рви как псих со всех ног вначале пробежки и все будет норм 🙂 равномерно расчитывай силы, в зависимости от расстояния которое ты планируешь пробежать, дышать лучше через нос, выдыхать ртом, зимой кстати помагает что бы не подхватить ангину 🙂

Ответ от Глист глистов[гуру]
меньше есть, не курить

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Чаще надо бегать. 2-3 раза в неделю. Для начала и темп не нужен. Совсем неспеша чуть быстрее ходьбы.
Нужно чтобы организм привык. Стремиться за раз ( тренировку) пробегать 3 км или 20 мин.

Ответ от Аноним[новичек]
дышать наоборот надо и носом, и ртом. иначе энергии потратишь много

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]