Автор Валентинка ... )) задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как улучшить обмен веществ в организме ??? и получил лучший ответ
Ответ от Ѝльчик Ли[новичек]
каким голоданием??? вы что?? ?
наоборот голоданием усугубиь пробелему!!! !
вот некоторые советы:
1. Не пропускать завтрак – после ночи, когда метаболизм замедляется, организм,
его необходимо «разбудить» .
2. Лучше есть по чуть-чуть 6 раз в день, чем 3 раза помногу. Едой считается съеденный фрукт, орехи и пр. ерунда.
3. Нельзя сидеть на полуголодных диетах, потому что организм теряет жир, воду и мышечную массу, а после диеты набирает лишь жир. Кроме того, для организма такие диеты являются сигналом к накоплению жира (он боится повторных лишений) .
4. Употребляя ежедневно протеины, можно выиграть (в смысле потерять) до 150-200 калорий. Это не значит, что надо садиться на протеиновую диету – просто не менее 15% ежедневных калорий должны поступать из протеинов (с низким или полезным содержанием жиров). Напр. , нежирные сыры, рыба, яйца, орехи.
5. Последние исследования американских диетологов показывают, что употребляя 3-4 раза в день молочные продукты, т. е. кальций, люди быстрее худеют. Женщины, соблюдающие диету богатую кальцием, теряли до 70 % жира больше, чем те, которые не употребляли столько молочных продуктов.
6. Употреблять побольше красного перца, который повышает метаболизм. Многие специи просто понижают аппетит.
7. Спать досточное количество часов (не менее 7-8).
8. Физические упражнения, ходьба – калории сжигаются не только во время гимнастики, на протяжении ещё долгих часов метаболизм работает «на ура». Со временем повышается мышечный объём, что ведёт к потере калорий даже тогда, когда мы сидим. По причине большей мышечной массы мужчины всегда нуждаются в меньшем движении, чтобы похудеть, чем женщины.
9. Известно, что кратковременный стресс ведёт к выбросу адреналина, а это приводит к быстрому сжиганию калорий. Но при длительном стрессе идёт обратный процесс: жир начинает накапливаться в организме, особенно в районе живота. Т. е. длительный стресс способствует накоплению калорий.
Голоданием
Сначала очисти от шлаков а там он и сам подскажет чего хочет.
круто
Режим дня соблюдать, кушать разную пищу, избегать фаст фуда, сладости кушать немножко, зарядка по утрам. Старайся вообще всё делать в одно время. Вот тебе расписание организма: ______________________________________________ 01.00Большинство и
Пей кофе: любой, но без сахара, молока и прочей дребедени...
пей зеленый чай, ходи в баню, массируй ступни ног и занимайся спортом)) ) еще морская капуста помогает)) ) рправда от уксуса очищать нужно т. е промывать)))
пей зеленый чай, ходи в баню, массируй ступни ног и занимайся спортом)) )
еще морская капуста помогает)) )
рправда от уксуса очищать нужно т. е промывать))
Пей кофе: любой, но без сахара, молока и прочей дребедени...
Голоданием
Сначала очисти от шлаков а там он и сам подскажет чего хочет.
круто
Режим дня соблюдать, кушать разную пищу, избегать фаст фуда, сладости кушать немножко, зарядка по утрам. Старайся вообще всё делать в одно время. Вот тебе расписание организма:
______________________________________________
01.00Большинство из нас уже спят, пройдя через все фазы сна, и мы можем легко пробудиться от малейшего шума. Если кто-то в это время работает, он чувствует себя очень утомительно.
02.00Наша печень использует это время для того, чтобы интенсивно перерабатывать необходимые организму вещества: тело подвергается своего рода "большой стирке". Если вы все еще продолжаете работать, не пейте в это время чай, кофе, спиртное. Можно позволить себе лишь стакан воды или молока. Но лучше всего позволить себе спать: именно в этот час активизируются "вредные" гормоны.
03.00Тело отдыхает, и физически мы полностью истощены, у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание - самые медленные. Время самого крепкого сна, сознание отключилось.
04.00Тело по-прежнему работает на "малых оборотах". В этот час у больных астмой наиболее тяжелые приступы.
05.00Наш организм концентрируется в ожидании грядущего дня. Те, кто встает в это время, быстро приходят в бодрое состояние.
06.00Давление повышается, сердце бьется быстрее. Даже если мы хотим еще спать, тело уже проснулось. Медики утверждают, что именно это время - лучшее для секса.
07.00Иммунная система защиты особенно сильна в этот час - в это время вы вряд ли заразитесь гриппом. Торопитесь на кухню: завтрак в 7 утра очень полезен - все съеденные углеводы перерабатываются в энергию!
08.00Печень полностью освободилась от ядовитых веществ. Но этот час не хорош для сердечников: кровь густеет, а предназначенные для ее разжижения частички еще "спят".
09.00В этот час активизируются умственные способности: самое время идти сдавать экзамен.
10.00Мы достигли лучшей за сутки "спортивной формы". Продуктивными будут деловые встречи и совещания: наш ум собран и готов к адекватной реакции на самые неожиданные предложения.
11.00Все силы организма - в высшей фазе. Сердце готово выдержать любые нагрузки.
12.00Теперь можно немного расслабиться: утренние силы пошли на убыль. Обильную пищу принимать сейчас не стоит - отложите обед на час.
13.00Желудок просит пищи. Врачи говорят: если сейчас не сесть за обеденный стол, то вскоре можно лечь на стол операционный (из-за сбоев в пищеварительной системе) .
14.00Это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле: реакция замедляется, а вот руки приобретают необычайную чувствительность.
15.00Обострены до предела органы чувств. Голова снова "умнеет".
16.00В крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс "послеобеденным диабетом"). В этот час вы можете выдержать любую боль (даже ту, что испытываете в кресле стоматолога) .
17.00Производительность высока. Мышцы в этот час "накачиваются" как никогда.
18.00Появляется желание больше двигаться. Но двигайтесь пешком, поскольку, если сядете в этот час за руль автомобиля, авария может подстерегать вас на каждом километре.
19.00Повышается давление, мы нервозны и вспыхиваем из-за пустяка.
20.00Теперь вы как автолюбитель в прекрасной форме. Хорошо в этот час засесть где-нибудь с друзьями: встреча будет теплой и продуктивной.
21.00Обостряется "вечерняя" память - учтите это, студенты, зубрящие очередную роль. Органы пищеварения лучше не утомлять обильной пищей.
22.00Если ляжете сейчас спать - вам гарантирован крепкий и здоровый сон!
23.00Не стоит забивать голову какой-либо информацией - она "выветрится", поскольку мы очень глупы в этот час.
24.00Если вы еще не спите- не теряйте времени зря: именно в полночь чаще всего к людям приходят гениальные озарения. Творите! Если вам почему-то не спится.
как нормализовать обмен веществ в организме.
! Принимайте пищу небольшими порциями не менее пяти раз в день. На переработку питательных веществ
подробнее...
Много раз слышал про то что сдавать кровь на донорство полезно для организма,
Для здорового человека процедура сдачи плазмы абсолютно безопасна, безвредна и, более того,
подробнее...
как быстро повысить гемоглобин в крови. как быстро повысить гемоглобин в крови
==4 способа поднять гемоглобин в крови==
Как известно, уровень гемоглобина в крови влияет на
подробнее...
Как влияет чай каркаде на организм?
Гибискус, каркадэ, суданская роза
/Hibiscus sabdariffa L./
В тропических областях
подробнее...
Что такие ГИБИСКУС??? и нафига его в чай добавляют???
Гибискус (каркадэ) – это красивое вечнозеленое растение из семейства мальвовых. Гибискус - цветок
подробнее...
Какие витамины в ананасе и для чего он полезен?
Состав: Содержит практически все витамины и минеральные вещества. Применение: Оказывает
подробнее...
Чем полезны перепелинные яйца? Можно ли их пить в сыром виде? Можно ли давать их детям?
Яйца перепелов по многим питательным веществам превосходят куриные. В пяти перепелиных яйцах, по
подробнее...
как и чем улучшить обмен веществ?
Принимайте пищу небольшими порциями не менее пяти раз в день. На переработку питательных веществ
подробнее...
Подскажите какой нибудь рецепт расслабляющей ванны? есть всякие... на травах например которые несложно и в аптеке купить)
Ванна с морской солью действительно тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах,
подробнее...
подскажите, как улучшить обмен веществ?
Я делаю очень просто. Сдаю анализ по волосам и пью то, что прописывает врач. Это стоит сейчас у нас
подробнее...
Чем интересны бурые водоросли?
В океане растет бурая водоросль, которая имеет ботаническое название Macrocystis Pyrifera. Ее часто
подробнее...
Что выделяется на руках, когда делаешь массаж с медом
Дело в том, что мед, в сложный состав которого входят близкие составу нашей крови компоненты (микро
подробнее...
Папоролтник, как его приготовить и сохранить.
Далеко не каждый папоротник можно употреблять в пищу: съедобными считаются орляк обыкновенный
подробнее...
возможно ли вылечить вегетососудистую дистанию? Если да,то каким образом.Буду благодарна за любой ответ!
К сожалению, Ириша, это заболевание не вылечивается. Можно получать патогенетическую терапию,
подробнее...
льняное масло как пить при запорах?можно любое льняное масло?
Лидирующие позиции при лечении запоров занимает льняное масло. С давних времен люди использовали
подробнее...