Автор Keytlin задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Посоветуйте упражнения для пресса и рук! и получил лучший ответ
Ответ от Vlad Elbakyan[гуру]
Видите ли, чтобы сжечь жир на животе надо не пресс качать, а дать общую и длительную нагрузку на организм. Такую чтобы организм стал подключать резервы (жир в данном случае это как раз энергетический резерв организма). Так что вам стоит начать с бега по 30-40 минут каждый день, темп такой чтобы к конце пробежки футболка была совершенно мокрая.
А пресс качать будете позже, уже для того чтобы сделать мышцы более упругими (чтобы пузо не отвисало) и проработать рельеф. Лежа на полу и поднимая верхнюю половину туловища для того чтобы проработать нижнюю часть живота, и повиснув на перекладине поднимать ноги (на прямой угол) - чтобы проработать верхнюю часть пресса.
Для рук - отжимания и подтягивания. Можно и с гантельками поработать, тоже полезно, продаются специальные маленькие гантельки по 1-1.5 кг.
Честно, хороший и продолжительный секс каждый день. Он Вам заменит то что рекомендуют экспериментируй. Удач.
если живот "такой большой"
то для того, чтобы он уменьшился надо хотя бы несколько месяцев интенсивных тренировок
а поскольку чтобы тренироваться интенсивно - надо в такой режим тренировок как минимум несколько месяцев - год постепенно входить - то считайте сами.. .
и собственно, поскольку тело является единым целым, то не только пресс и руки надо прорабатывать,
что касается упражнений - см почту
Правильное питание, бег и только когда живот схуднет, качай пресс (можно по голливудскому тренеру) и руки (хватит обычной 10 минутки). при правильном подходе за 3-4 месяца будет отличный результат!!
Для пресса и рук одновременно лучшее упражнение - подтягивание. Диету, конечно, я не подскажу - я не диетолог, - но посоветовал бы питаться как обычно (в меру) и побольше двигаться.
подтягивания, отжимания, попробуй кардио упражнения скакалка или просто бег.... Не важно как хорошо у тебя по началу получается, главное не переставать, вскоре ты увидишь рез-ты.... Если есть велосипед-тоже хорошо-катайся!
отжимание
Порекомендйте упражнения для поддержания в тонусе мышц живота, спины, груди, невыходя из дома?
Украинские народные целители И. Г. Непомнящая и Л. А. Бочкова в случаях, если по каким-то причинам
подробнее...
Какие хорошие упражнения для пресса?
Упражнения для пресса
Не забудьте сделать разминку.
Упражнение для пресса – Велосипед
У меня нормальный вес, снижать не надо, но складки висящие на животе и на спине, как с этим бороться?
Бока и складки на животике хорошо убирают упражнения-скручивания. Встаньте спиной к столу.
подробнее...
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
Как сделать скамью для пресса своими руками? подскажите кто знает
Сделать скамью для пресса лучше всего из металла, чтобы быть уверенным в ее прочности и надежности.
подробнее...
лучшие упражнения для пресса?
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти
подробнее...
Как накачать идеальный пресс...
Упражнение №1. Подъемы ног в висе на тренажере
Это упражнение оказалось лучшим по
подробнее...
подскажите эффективные упражнения для живота, и "ушек"
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ
Все подруги завидуют мне, как обладательнице самой
подробнее...
подскажите эффективные упражнения для бедер и ягодиц!
Бодифлекс работает. Погугли, найдешь упражнения. Результат видим уде через 7
подробнее...
Как накачать девушке пресс за быстрый срок? (месяц)
делай обычные скручивания на полу, ни за что не держась ногами, просто плотно стоят на полу,
подробнее...
Как накачать прес за неделю в домашних условиях ???
Тренировка верхней части брюшного пресса
Тренировка состоит из трех подходов.
1 подход:
подробнее...
Какие упражнения наиболее эффективны для пресса?
Наиболее эффективные упражнения для вашего пресса – те, что доводят пресс до ощущения жжения. Если
подробнее...
зарядка. похудение. дайте пару примеров утренней зарядки для похудения и бодрости
Самые проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы. Сколько раз я пыталась выполнять упражнения для
подробнее...