упражнения с кривой штангой
Автор хесус крайст задал вопрос в разделе Занятия спортом
Занятия в домашних условиях, что выбрать: штанга (с кривым грифом) или две гантели? Помогите выбрать, аргументируя. и получил лучший ответ
Ответ от Ѐоман Романов[гуру]
Штанга с кривым грифом предназначена в основном для изолирующих упражнений в основном для бицепса, чтобы качать либо внутреннюю мышцу бицепса либо внешнюю. А с гантелями можно выполнить достаточно большое количество упражнении на бицепс трицепс плечи грудь спина предплечья трапеции. только нужно приобрести сборные гантели и большое количество блинов на них т. к. на некоторые упражнения нужен не слишком большие веса, а на некоторые очень большие- такие как жим лёжа шраги, тяга гантелей одной рукой (поочерёдно) . то есть упражнения выполнения которых небольшим весом бессмысленны, а накачаться гантелями с максимальной массой 20 кг нереально т. к. ты будешь прогрессировать и нужно будет прибавлять вес, хотя в принципе можно только начать заниматься дома, потом продолжить уже в полноценном зале. Конечно лучше всего идти в зал, но если обстоятельства не позволяют, то можно и дома.
И ещё совет если хочешь лучше прогрессировать не посещая зал подключи к гантелям турник и брусья. Удачи!
Не нужно думать, что, мол, дома можно обойтись только гантелями. Можно, в таком случае, вообще обойтись без отягощений, применяя только упражнения с собственным весом. Но, в этом случае, и результаты будут соответствовать разве, что начальному уровню подготовки. Поэтому, старайтесь применять и гантели и штангу. А для того, чтобы расширить возможности штанги поставьте на нее прямой гриф. Для этой цели подойдет обычный стальной лом, который можно купить в хозяйственном магазине. Вес 100 кг он точно выдержит, а больше в домашних условиях и не надо..
2 гантели. ибо с ними можно больше упражнений выполнить.
Гантели и этим все сказано, я сам лично занимаюсь с 2 мя гантелями по 15 кг ))
с гантелями можно большое колличество упражнений выполнять а со штангой, как не странно мало ,
Есть какая-нибудь программа для накачивания мышц?
Начнем с турника, руки на ширине плеч, хват – ладонями на себя, подтягиваемся. Чтобы накачать
подробнее...
С каким грифом штанга удобнее для бицепсов?
удобнее с кривым конечно, но нужно включать в программу и прямой гриф и
подробнее...
Напишите пожалуйста самый оптимальный, на ваш взгляд, комплекс упражнений на бицепс и плечи в тренажерном зале.
на плечи база:
сидя в тренажёре, имитация жима штанги сидя, или стоя от груди.
далее,
подробнее...
Грыжа поясничного крестцового отдела позвоночника 5 мм, что делать?
В принципе это не очень большая грыжа, но уже и не маленькая. Такие грыжи чуть ли не у кждого
подробнее...
подскажите пожалуйста!!при открытии тренажерного зала какие основные тренажеры нужны??? и примерно сколько это стоит???
Не специалист но попробую описать всё, что мне лично пригодилось
для разминки:
подробнее...
Можно ли на турнике выровнять позвоночник? Какие нужно делать упражнения?
Польза от подтягиваний на турнике
правильно держись за перекладину Есть несколько видов
подробнее...
Как набрать мужчине вес? Какие есть диеты, Ваши советы.
Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество полезных калорий.Для этого нужно
подробнее...
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...