Автор Danceral`DA!! задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать объем попы в тренажерном зале? Какие тренажеры нужны? и получил лучший ответ
Ответ от Diesel[гуру]
Приседания. Выпады - очень хорошее упражнение, придающее форму ягодицам. Так же можно сделать упражнения на заднее бедро. Сгибание ног лежа и сидя в тренажере для бедер ( в каждом зале такой есть) .
Ну, а вообще, я бы не советовал делать акцент только на одной попке. Делайте комплекс упражнений на все ножки, вплоть до голени. Я не призываю делать упражнения с огромными весами ( как рассуждают девушки) , после чего "теряют женственность", но оборот - ваши ножки будут подтянуты и рельефны, что очень радует глаз!
Делайте упражнения на переднее бедро, заднее, попка и голень и ножки будут просто восхитительны!
Удачи!
Попу надо не в тренажёрке увеличивать, а в кресле. И кушать обязательно
я конечно незнаю но одна девочка была жирной груббо говоря но она начала заниматся спортом гимнастикаи каждый день и через 2 месяца у нее стала ахуенная задница и грудь 3 размера
Приседания, приседания со штангой, выподы, выподы со штангой, перекаты со штангой
выпады со штангой, ага. Тренажер Смита поможет
ты свою попку выложи, а мы заценим) ) может тебе ничего и не надо увеличивать))
приседы и жимы ногами в тренажере лежа и сидя
Мертвая тяга, глубокие приседания, а лучше посмотри видео Юрия спасокукоцкого на ютубе.
приседать