Автор Андрей Кострица задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
в чем содержится много кальция... и получил лучший ответ
Ответ от Ирина .[активный]
Основными источниками кальция следует считать естественные продукты, содержащие не только кальций, но и фосфор, а также другие микроэлементы и витамины (особенно витамины D, С, В9).
Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того — масло сливочное, сырой яичный желток.
Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, — яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой) , сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой) , творог, белые сыры.
Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.
Продукты, особенно богатые фосфором: груши, орехи всех видов (в том числе и арахис) , рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, мясо, грибы.
Из этого перечня любая хозяйка способна создать меню на каждый день так, чтобы в рационе не было недостатка кальция, фосфора и витамина D, так необходимых для создания нашего опорно-мышечного аппарата.
Как вывод, запомните для себя: ежедневно в течение всей жизни употребляйте в пищу сырые овощи, орехи и фрукты, поставляющие организму достаточное количество кальция и других элементов, необходимых для создания скелета и зубов.
Источник: Интернет
Суточная потребность в кальции - 700мг - содержится, например, в двух стаканах молока или трех ломтиках сыра (100гр) . Однако следует знать, что некоторые продукты препятствуют усвоению кальция в организме - это чай, кофе, пшеничные отруби и соль, пища, содержащая щавелевую кислоту (шпинат, ревень) . . В частности, эти продукты лучше употреблять после 13-ти часов дня. Так как к 14-ти часам происходит максимальный вывод кальция из организма. Поэтому, если позавтракать кефиром или сыром, то к обеду значительная часть кальция выведется. Если же их съесть позднее, то этот макроэлемент усвоится в максимальном количестве.
Сыр, кунжут, больше всего в готовом Травяном кальцие ( самый натуральный и сбалансированный)
творог кальценированный, молочные продукты, но избыток кальция тоже вреден
в яичной скорлупе, если себе - то перепелиные яйца кушать целиком:))
творог
в накипи))))
в твороге
творог и молочка
Сыр-самое то.
Молочные продукты
В молочных продуктах.
В каких продуктах содержится кальций?
Кальция больше всего содержится в молочных продуктах, особенно в продуктах с низким содержанием
подробнее...
Чтобы похудеть надо меньше есть. Как же аппетит свой обуздать?
Влюбиться!
1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин
Диетологи считают, что 80%
подробнее...
В чем польза молочка козьего?
#yaimg184824#Вкусное козье молоко и его польза! Козье молоко часто обсуждают специалисты, как самый
подробнее...
В чем польза сыра с плесенью?
Полезен ли сыр с плесенью для здоровья? Полезен, если есть его в небольших количествах и не слишком
подробнее...
Какие продукты повышают гемоглабин кроме мяса?
Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине: мясные субпродукты: печень, почки,
подробнее...
кимчи- это что такое?
Кимчи - ферментированная, острая, по особому приготовленная капуста с перцем и пряностями -
подробнее...
В чем польза плесени?
«Благородная плесень» Botrytis cinerea, поражающая ягоды винограда прямо на лозе, необходима для
подробнее...
Халва! Чем полезна? какой вред её?
Вред халвы.
Имея определённые хронические заболевания, и употребляя большое количество
подробнее...
Чем удивительно растения конняку? Где и как применяется?
Сегодня конняку входит в состав популярного японского кушанья о-ден.
Это набор
подробнее...
Гранат: чем полезен и чем вреден?
Все части граната чрезвычайно полезны. Плоды граната содержат витамины, клетчатку, минеральные
подробнее...
Чем полезно есть зелень?
Петрушка
Витамины и микроэлементы. Небольшой пучок петрушки способен удовлетворить суточную
подробнее...
Чем полезно какао? И вообще оно полезно? А детям?
Напиток из какао-порошка очень ароматный и приятный на вкус. К тому же он еще и полезный. Но
подробнее...
Сколько калорий в 100 гр киви?они полезны?сколько штучек можно есть в день?4 не много?
Киви
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность Киви — 50 ККал
Содержание белков Киви —
подробнее...