Как меньше жрать и похудеть
Автор Алеся нагаева задал вопрос в разделе Коррекция веса
Чтобы похудеть надо меньше есть. Как же аппетит свой обуздать? и получил лучший ответ
Ответ от Матильда[гуру]
Чтобы есть меньше, постепенно уменьшайте порции и ешьте медленнее, тогда сигнал о сытости быстрее дойдет до мозга. Около 80 процентов рациона лучше съедать на завтрак и обед. Идеальный завтрак — овсянка или пророщенные злаки, которые долго перевариваются. На обед добавляйте овощные салаты и бобовые для насыщения клетчаткой. Ужин должен быть легким: рыба или мясо с овощами, так как кальций и аминокислоты помогают контролировать жировые отложения. Не смешивайте много разных продуктов за один раз, делайте блюда проще. Отлично помогает утренняя пробежка и правило не есть после шести вечера. Главное здесь — ваше собственное желание и самовнушение, никаких волшебных таблеток не существует.
Ответ от Sasha Sasha[активный]
Надо больше физическими упражнениями заниматься и питание спротивное нужно....
Надо больше физическими упражнениями заниматься и питание спротивное нужно....
Ответ от Лилия Хисямова[эксперт]
Все дело в психологии. Главное, самой понять, что тебе это необходимо. Быть тверже, решительней. Даже если хочется кушать, надо уметь сказать нет (я имею ввиду после 6).
Все дело в психологии. Главное, самой понять, что тебе это необходимо. Быть тверже, решительней. Даже если хочется кушать, надо уметь сказать нет (я имею ввиду после 6).
Ответ от Џна Яна[гуру]
надо есть понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
надо есть понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
Ответ от Mashika[новичек]
я долго настраиваюсь на это нелегкое дело, потом действую по принципу "хочешь есть - попей воды". перед едой вода, потом свежие фрукты или овощи, а потом все остальное. А если дело идет к вечеру, я говорю себе - поем это завтра. Попробуйте....
я долго настраиваюсь на это нелегкое дело, потом действую по принципу "хочешь есть - попей воды". перед едой вода, потом свежие фрукты или овощи, а потом все остальное. А если дело идет к вечеру, я говорю себе - поем это завтра. Попробуйте....
Ответ от Елена[гуру]
По совету Елены Малышевой: есть много салатов (кол-ва много калорий мало)
По совету Елены Малышевой: есть много салатов (кол-ва много калорий мало)
Ответ от Julia[гуру]
пей чай из заваренной петрушки. Помогает аппетит понизить.
пей чай из заваренной петрушки. Помогает аппетит понизить.
Ответ от Lenusya[гуру]
обуздать? только самому и только внушив себе это.
Раньше я ела очень много (хоть и не склонна к полноте) , а потом так получилось что стала кушать медленнее и понемногу. Ни на грамм не поправляюсь и чувствую себя отлично, абсолютно не голодной!
обуздать? только самому и только внушив себе это.
Раньше я ела очень много (хоть и не склонна к полноте) , а потом так получилось что стала кушать медленнее и понемногу. Ни на грамм не поправляюсь и чувствую себя отлично, абсолютно не голодной!
Ответ от Натка natopel[гуру]
можно попробовать кушать салаты овощные, их можно много кушать и наедаешься)) а потом остальное в большом количестве не захотите есть
можно попробовать кушать салаты овощные, их можно много кушать и наедаешься)) а потом остальное в большом количестве не захотите есть
Ответ от Jk[мастер]
кто очень хочет тот обуздает я например это когда то сделала довольно долго около года ела раз в день перввые дни тяжело есть хочеся но потом уже привыкаешь и легко переносишь
кто очень хочет тот обуздает я например это когда то сделала довольно долго около года ела раз в день перввые дни тяжело есть хочеся но потом уже привыкаешь и легко переносишь
Ответ от Маргарита Боженова[новичек]
если будете мало есть вообще не похудеете нужно есть 5раз в день но небольшими порциями на ночь ещё можно кефирчик не жирный выпивать, побольше физических упражнений и похудеете. Многие звёзды именно так и худеют
если будете мало есть вообще не похудеете нужно есть 5раз в день но небольшими порциями на ночь ещё можно кефирчик не жирный выпивать, побольше физических упражнений и похудеете. Многие звёзды именно так и худеют
Ответ от Sivi[гуру]
Все диеты хороши, но самая простая и очень эффективная - В чем преимущества - не нужно ничего менять в рационе, не нужно менять время приема пищи, не нужно готовить ничего нового и вообще ничего не меняется кроме объема пищи. А главное - эффективно. так что проще, легче и эффективней диеты нет!
Все диеты хороши, но самая простая и очень эффективная - В чем преимущества - не нужно ничего менять в рационе, не нужно менять время приема пищи, не нужно готовить ничего нового и вообще ничего не меняется кроме объема пищи. А главное - эффективно. так что проще, легче и эффективней диеты нет!
Ответ от Ђень Вечерняя[гуру]
Иметь четкую цель: зачем и для чего я худею. А в остальном - терпеть.
Иметь четкую цель: зачем и для чего я худею. А в остальном - терпеть.
Ответ от Оленька 🙂[активный]
кризис - лучшее похудение
кризис - лучшее похудение
Ответ от Flyvertinne[новичек]
Постепеенно нужно уменьшать свои порции! Да, на это уйдет не мало времени, но оно того стоит! Разгрузочные дни никто не отменял! Ах ну да, и стараться не смешивать продукты за один прием пищи. Как бы, "попроще" стараться покушать. Как пример. Утром что люди могут съесть? Яичница+хлеб+колбаса+сыр+чай+печеньки+еще какая-то херня. Мой завтрак? Овсянка на молоководе. Иногда с бананом. Спустя минут 10-20 кофе с молоком. Все! И так с каждым приемом пищи
Постепеенно нужно уменьшать свои порции! Да, на это уйдет не мало времени, но оно того стоит! Разгрузочные дни никто не отменял! Ах ну да, и стараться не смешивать продукты за один прием пищи. Как бы, "попроще" стараться покушать. Как пример. Утром что люди могут съесть? Яичница+хлеб+колбаса+сыр+чай+печеньки+еще какая-то херня. Мой завтрак? Овсянка на молоководе. Иногда с бананом. Спустя минут 10-20 кофе с молоком. Все! И так с каждым приемом пищи
Ответ от Xhloe[эксперт]
За 1,5 мес похудела на 10 кг. Утром- бег+комплекс упражнений (дома). И, не жёсткая диета. После шести не ела, голодной себя не чувствовала. У меня не было карты на фитнес, денег на таблетки и пр. Детей в сад, сама на пробежку. С 68 до 58. Рост 169. Так что, не ройте инет в поисках супер таблетки. Все зависит только от вас.
За 1,5 мес похудела на 10 кг. Утром- бег+комплекс упражнений (дома). И, не жёсткая диета. После шести не ела, голодной себя не чувствовала. У меня не было карты на фитнес, денег на таблетки и пр. Детей в сад, сама на пробежку. С 68 до 58. Рост 169. Так что, не ройте инет в поисках супер таблетки. Все зависит только от вас.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Чтобы похудеть надо меньше есть. Как же аппетит свой обуздать?
Как же все таки похудеть...
Чтобы действительно похудеть, делайте это постепенно. Резкие диеты вызывают стресс, растяжки и
подробнее...
Никак не могу похудеть.
Если вес не уходит, первым делом откажитесь от жестких монодиет вроде кефирной. Организм
подробнее...
Почему уже 2 года после родов женщина не может похудеть, даже если не ест ничего почти??
Не верю. ….ни капли не верю. Это лень.
Могу объяснить почему. Я после родов набрала ого-го,
подробнее...
спросили в Жир
как убрать жир с живота в домашних условиях мужчине. хочу убрать живот, а незнаю что лучше делать, подскажите плиз
Самостоятельно подбирая комплекс упражнений, нужно, в первую очередь, помнить о том, что аэробные
подробнее...
как убрать жир с живота в домашних условиях мужчине. хочу убрать живот, а незнаю что лучше делать, подскажите плиз
Самостоятельно подбирая комплекс упражнений, нужно, в первую очередь, помнить о том, что аэробные
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Девочка Девочки
Подскажите пожалуйста как похудеть девочке 13 лет, без вреда для здоровья?
В 13 лет нельзя садиться на строгие диеты: организм растет, а жесткие ограничения грозят остановкой
подробнее...
Подскажите пожалуйста как похудеть девочке 13 лет, без вреда для здоровья?
В 13 лет нельзя садиться на строгие диеты: организм растет, а жесткие ограничения грозят остановкой
подробнее...
Как похудеть мальчику в 13 лет
Мальчику в 13 похудеть очень тяжело! Крути обруч, ешь часто понемногу, не сажай себя на диету -
подробнее...
как похудеть медленно но верно,мне противопоказаны жёские диеты,и физические нагрузки?
Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что
подробнее...
Как похудеть на 10 кг за 4 недели? Главное не кг, а чтобы зрительно уменьшиться) Спасибо.
это практически не возможно!
но есть хотите попытаться то стоит сделать следующее
-нанять
подробнее...
Подскажите, для похудения лучше тренажерка или что-то другое?
Вопрос для меня очень близкий, потому что сама пошла в тренеры по фитнессу, только из-за
подробнее...
как воспитать силу воли,и похудеть?что делали вы?
я похудела за 2,5 месяца на 14 кг (с 70 до 56) при росте 170 см. много раз до этого пыталась,
подробнее...
спросили в Намазки
Как перестать много есть? И похудеть?
Чтобы перестать переедать и похудеть, важно работать с рационом и психологией. Качество еды играет
подробнее...
Как перестать много есть? И похудеть?
Чтобы перестать переедать и похудеть, важно работать с рационом и психологией. Качество еды играет
подробнее...