Автор ржаной задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Какие витамины в каких продуктах содержатся? и получил лучший ответ
Ответ от Василиса[гуру]
Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.
Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.
Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.
Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.
Наденька, это огромная таблица. Ты хочешь,чтобы тебе ее всю перепечатали? Открой любой медиц.справочник или книгу о вкусной и здоровойпище,там есть все данные. Витамин А в большом количестве содержится в печени трески и,соответственно, в рыбьем жире(из печени трески его и добывают),в морковке содержится каротин - провитамин А,т.е. в организме он в него переходит. Витамины группы В содержатся в мясе,печени,черном хлебе,грече.