велосипед или бег

Ответ от BoatsGuide[активный]
Я согласен с сайтом (журнал о беге) Runiron, не помню точно ссылку (найдете в поиске), который говорит, что только бег дарит невероятное чувство свободы, но только после того, как вы научитесь бегать правильно. А потом уже и похудение и укрепление здоровья отойдут на второй план и будут просто сопутствующими бонусами "бега ради бега".

Ответ от Mrs Holmes[гуру]
Если хочешь похудеть, то гораздо лучше велосипеда и бега-плавание! Ходи раза 2 в неделю на пляж или в бассейн и это будет просто отлично для всех групп мышц и ты быстро сбросишь вес! Кстати, за 30 минут водных процедур сжигается 300 калорий!!! Ещё тебе будет обеспечен природный гидромассаж за счёт воздействия воды-кожа увлажнится и очистится! Регулярное плавание укрепляет иммунитет, тонизирует и стимулирует работу сосудов за счёт разницы температур!

Ответ от Орлова Лиза[гуру]
велосипед и бег оказывают благотворное влияние на ноги)) и то и то полезно)

Ответ от Димон Фонатев[гуру]
бег)

Ответ от Sonic[гуру]
Беговая дорожка и велотренажер или обычный велосипед и естественный бег?
Каждый из нас видит и с экранов телевизоров и на страницах популярных газет и журналов рекламу современных тренажеров, благодаря которым можно не только добиться улучшения своего здоровья, но и сделать свое тело более спортивным, гибким и послушным. В этом случае многие на поводу рекламы идут в специализированные магазины и оформляют покупку, устанавливают тренажер в своем доме и начинают ежедневные тренировки.
Но, проходит некоторое время, и владелец тренажера все реже вспоминает о нем, пока, однажды, не убирает его в упаковку, которая вместе с содержимым исчезает в подвале или на балконе.
В данной статье мы не будет вам говорить о том, что тренажеры — это бесполезная трата денег, это утверждение не всегда правомерно. Мы лишь постараемся провести необходимые сравнения, а выбор — покупать тренажеры и тренироваться дома или приобрести кроссовки и обычный велосипед и перенести тренировки на открытый воздух, — только за вами!
Для начала давайте разберемся, какой эффект оказывает на физические возможности бег или езда в естественных условиях по сравнению с тренировками на тренажерах в залах или в собственном доме. На самом деле, эффект одинаков, ведь задействуются одни и те же мышечные группы, происходят одинаковые изменения на уровне физиологии и биохимии. В этом плане говорить, что тренажеры более эффективны в работе над собой и своим телом, нельзя.
Конечно, работа на велотренажерах или беговых дорожках дает возможность более качественно контролировать нагрузку. Например, можно выставить скорость движения дорожки или уровень сопротивления на велотренажере, а также контролировать не только преодоленное расстояние, но показатели сердечно-сосудистой системы. Существуют универсальные датчики, которые с довольно малой погрешностью выводят на экран монитора уровень вашего пульса, в результате чего вы можете работать в той или иной зоне энергообеспечения. Причем, такой контроль очень эффективен и позволяет точно определять границы, предусмотренные индивидуальной программой, и не выходить за их рамки в течение всей тренировки.
Если нарушаются данные условия тренировки, то эффект работы может быть иным, не таким, какой планировался до начала нагрузки. Тем не менее, это нельзя считать прогрессивным отличием тренажеров. Если говорить о беге, то уже давно существуют не только обычные мониторы сердечного ритма (пульсометры) , но и более современные датчики, которые устанавливаются в шнуровку кроссовка и довольно точно определяют километраж. После этого все показатели, зафиксированные во время тренировки, можно через инфракрасный порт перенести на персональный компьютер и проанализировать всю тренировочную работу. То же самое можно сказать о велосипеде, куда можно установить все оборудование, если условия тренировки того требуют.
Теперь давайте разберем человеческий фактор. Работая на тренажере в фитнес–центре или у себя дома, можно установить индивидуальную программу, и в течение всей тренировки работать строго «по расписанию». Но, вполне возможно, что у вас сложится следующая ситуация: возможно, скорость или нагрузка была дозирована неграмотно (не в полном соответствии с текущим уровнем подготовленности) , тогда придется на некоторое время останавливать работу и перепрограммировать нагрузку. Несмотря на то, что это не занимает много времени, определенное неудобство все-таки доставляет. В то же время, если вы тренируетесь на улице: совершаете беговую работу или езду на велосипеде, — то нагрузку можно легко дозировать, оперативно изменяя скорость своего передвижения.

Ответ от Вени[гуру]
мне бег больше нравится, для результата достаточно 45 минут пробежки через день. а чтобы был эффект от велосипеда, надо очень много ездить, десятками км. но всё индивидуально

Ответ от Debutant[мастер]
Бедра стройнеют, попка- наливается!

Ответ от ПельMan[гуру]
Я докатался -)) смотри выше в вопросах...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]