верхняя часть грудных мышц упражнения дома

Ответ от Александр Романенко[гуру]
тот же жим лежа, разводка но голова выше попы, угол в 30 или 45 градусов.
я практикую после жима лежа, после отказного подхода сразу отжимания от пола, ноги задираю сильно верх.
при этом мышцы настолько уставшие, что таких отжиманий достаточно, чтобы за 1 подход в быстром темпе забить верх груди.
а далее еще парой подходов добиваю разводкой под углом.

Ответ от Дмитрий[гуру]
Я не пойму как можно заниматься не зная элементарных вещей? Это же азбука: нагрузка на верх грудных акцентируется при работе на скамье под углом 30-45 градусов.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Быстро набирается только жир с водой в теле, а для роста верха грудных есть упражнения, которые вы должны были уже познать за полгода, т. к. без основы у вас там и нигде ничего не вырастет.

Ответ от Etymotic[гуру]
делай только жим на наклонной скамье 30 градусов. про горизонт и нижнюю грудь забудь. сосредоточься на отстающих мышцах.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]