Автор Женя Вовк задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать верхнюю часть грудной мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐамин)))[гуру]
Я грудь вообще штангой качал и тренажер такой есть еще когда сидишь на стульчике, руки в локте согнуты и разведены в стороны. берешься за упор и сводишь из перед собой. У нас в качалке такой "бабочкой"называли....
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
упражнение "воротничок". В какое-то время его заменили на армейский жим, ну а в нашей с вами современности о нём совершенно позабыли. Садимся на скамью, угол наклона 60-70грд примерно (тут надо индивидуально) . Берём гантельки. Разводим их строго по сторонам. Руки работают в одной плоскости, предплечья перпендикулярны полу. Выполняем медленно, Опускаем как можно ниже до момента максимальной растяжки, чуть задерживаемся и выжимаем. 3по12 вполне достаточно.
упражнение "воротничок". В какое-то время его заменили на армейский жим, ну а в нашей с вами современности о нём совершенно позабыли. Садимся на скамью, угол наклона 60-70грд примерно (тут надо индивидуально) . Берём гантельки. Разводим их строго по сторонам. Руки работают в одной плоскости, предплечья перпендикулярны полу. Выполняем медленно, Опускаем как можно ниже до момента максимальной растяжки, чуть задерживаемся и выжимаем. 3по12 вполне достаточно.
Ответ от Кирилл Алесковский[гуру]
Жим штанги на наклонной скамье.
Жим штанги на наклонной скамье.
Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Попробуйте кроссоверы и разводку гантелей на наклонной скамье, это отличные упражнения.
Попробуйте кроссоверы и разводку гантелей на наклонной скамье, это отличные упражнения.
Ответ от Ксандр[эксперт]
жим на наклонной скамье, жим гантелей тоже на наклоной
жим на наклонной скамье, жим гантелей тоже на наклоной
Ответ от Андрей Горобец[гуру]
Жим штанги на наклонной скамье головой вверх, разводка гантелей головой вверх! Это самые эффективные упражнения для верхней части груди! Тренажеры используют для улучшения формы, а не для набора массы.
Жим штанги на наклонной скамье головой вверх, разводка гантелей головой вверх! Это самые эффективные упражнения для верхней части груди! Тренажеры используют для улучшения формы, а не для набора массы.
Ответ от Александр Б.[гуру]
Жим штанги на наклонной скамье (45 градусов), жим гантели на наклонной скамье, кроссовер!
Жим штанги на наклонной скамье (45 градусов), жим гантели на наклонной скамье, кроссовер!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать верхнюю часть грудной мышцы?