как накачать верхние грудные мышцы

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
упражнение "воротничок". В какое-то время его заменили на армейский жим, ну а в нашей с вами современности о нём совершенно позабыли. Садимся на скамью, угол наклона 60-70грд примерно (тут надо индивидуально) . Берём гантельки. Разводим их строго по сторонам. Руки работают в одной плоскости, предплечья перпендикулярны полу. Выполняем медленно, Опускаем как можно ниже до момента максимальной растяжки, чуть задерживаемся и выжимаем. 3по12 вполне достаточно.

Ответ от Кирилл Алесковский[гуру]
Жим штанги на наклонной скамье.

Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Попробуйте кроссоверы и разводку гантелей на наклонной скамье, это отличные упражнения.

Ответ от Ксандр[эксперт]
жим на наклонной скамье, жим гантелей тоже на наклоной

Ответ от Андрей Горобец[гуру]
Жим штанги на наклонной скамье головой вверх, разводка гантелей головой вверх! Это самые эффективные упражнения для верхней части груди! Тренажеры используют для улучшения формы, а не для набора массы.

Ответ от Александр Б.[гуру]
Жим штанги на наклонной скамье (45 градусов), жим гантели на наклонной скамье, кроссовер!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]