Как качать верхнюю часть грудных мышц
Автор ВЛАД ИГУМНОВ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите, как лучше качать верхнюю часть грудных мышц? и получил лучший ответ
Ответ от Lev Moroz[эксперт]
Попробуй разводку рук с гантелями. Руки полусогнуты.
Думаю по питанию и интенсивности упражнения для набора массы ты и сам знаешь 🙂
Ответ от Александр Романенко[гуру]
тот же жим лежа, разводка но голова выше попы, угол в 30 или 45 градусов.
я практикую после жима лежа, после отказного подхода сразу отжимания от пола, ноги задираю сильно верх.
при этом мышцы настолько уставшие, что таких отжиманий достаточно, чтобы за 1 подход в быстром темпе забить верх груди.
а далее еще парой подходов добиваю разводкой под углом.
тот же жим лежа, разводка но голова выше попы, угол в 30 или 45 градусов.
я практикую после жима лежа, после отказного подхода сразу отжимания от пола, ноги задираю сильно верх.
при этом мышцы настолько уставшие, что таких отжиманий достаточно, чтобы за 1 подход в быстром темпе забить верх груди.
а далее еще парой подходов добиваю разводкой под углом.
Ответ от Дмитрий[гуру]
Я не пойму как можно заниматься не зная элементарных вещей? Это же азбука: нагрузка на верх грудных акцентируется при работе на скамье под углом 30-45 градусов.
Я не пойму как можно заниматься не зная элементарных вещей? Это же азбука: нагрузка на верх грудных акцентируется при работе на скамье под углом 30-45 градусов.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Быстро набирается только жир с водой в теле, а для роста верха грудных есть упражнения, которые вы должны были уже познать за полгода, т. к. без основы у вас там и нигде ничего не вырастет.
Быстро набирается только жир с водой в теле, а для роста верха грудных есть упражнения, которые вы должны были уже познать за полгода, т. к. без основы у вас там и нигде ничего не вырастет.
Ответ от Etymotic[гуру]
делай только жим на наклонной скамье 30 градусов. про горизонт и нижнюю грудь забудь. сосредоточься на отстающих мышцах.
делай только жим на наклонной скамье 30 градусов. про горизонт и нижнюю грудь забудь. сосредоточься на отстающих мышцах.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите, как лучше качать верхнюю часть грудных мышц?