Витамин д в таблетках для мужчин
Автор Леся задал вопрос в разделе Вторые блюда
в каких продуктах содержится витамин Д? Таблетки предлагать не надо и получил лучший ответ
Ответ от Ўнона[гуру]
Витаминов группы D известно несколько, но современная медицина выделяет только два – витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол) ; их и называют витамином D. Этот витамин жирорастворимый, он не разрушается под действием высоких температур и не растворяется в воде.
В каких продуктах содержится витамин D, источники витамина Д
Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках; морепродуктах, печени рыб - особенно палтуса и трески; в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии. В молоке витамина Д не так много, к тому же в нём содержится фосфор, препятствующий его усвоению.
Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже являются источниками витамина Д. Как видим, в растительных продуктах витамина D немного, поэтому вегетарианцам всё же стоит обратить внимание на продукты животного происхождения.
Зато витамин D может синтезироваться в организме под действием солнечных лучей. Именно солнце является основным стимулом к выработке этого витамина в коже; возможно, поэтому биохимики и считают его гормоном.
Когда организм получает достаточно солнечного света, витамина D вырабатывается достаточно, но для этого необходимы определённые условия. Например, имеет значение время суток: утром, после восхода солнца, и вечером, на закате, витамин D вырабатывается активнее; цвет кожи и возраст: в светлой коже витамина Д вырабатывается больше, а с возрастом кожа синтезирует его всё меньше.
Необходимым условием для выработки витамина D в коже также является чистый воздух. Именно поэтому в странах Азии и Африки, где пыль и выбросы промышленных предприятий в городах не пропускают лучи солнца, очень много детей с рахитом. Дело в том, что именно тот спектр лучей, который способствует выработке витамина Д, не проходит через загрязнённую атмосферу.
Источник: ссылка
в сливочном масле
идите в солярий-организм сам выработает
Сметана, лосось (консервы) , печень говяжья, печень свиная, печень домашней птицы, молоко средней жирности, желтки яиц, творог
в оливковом масле
Рыбий жир!! ! Рыба!!
в рыбьем жире, красной и черной икре, красной рыбе
Печень трески !
в любой печени, но больше всего в говяжьей.
вот евгений помоему перечислил все. но я своему ребенку покупаю еще капсулы с желатиновой оболочкой. Рыбий жир. оно стоит рублей 15-20 пакетик.
в желтке, сливочном масле, рыбий жир