витамины для вегетарианцев

Ответ от Agonda[гуру]
"Единственный витамин, который отсутствует в растительных продуктах — B12 — тем не менее содержится в ферментированных продуктах, вытяжке дрожжей, водорослях, и, например, в проростках люцерны. Однако его усваиваемость организмом спорна, и веганам рекомендуют принимать витамин в виде таблеток. Лакто-ово-вегетарианцы получают достаточное количество В12 из молочных продуктов и яиц... "
Я не ем яиц, но употребляю в пищу сыры, кисломолочные продукты. чувствую себя прекрасно, с тех пор как вегетарианка- совсем перестала болеть и нервничать. Исчезли резкая смена настроений, стали лучше кожа, волосы, да и общее состояние. Витамины в таблетках, как и другие химические лекарства, не принимаю, мой организм стал чувствителен к синтетическим продуктам. Зато использую пчелиную пыльцу. Очень полезно- куча витаминов, повышает тонус и иммунитет.