волнение перед выступлением

Ответ от .[гуру]
Публичное выступление это устное монологическое высказывание (лекция, доклад, сообщение) . Очень большое количество людей перед выступлением испытывают волнение. Оно бывает разной степени: сильное и слабое. Слабое волнение не вредит докладчику, в какой то степени даже помогает ему, а сильное волнение мешает выступлению. Можно соблюдать следующие рекомендации, которые могут помочь преодолеть волнение перед выступлением:
- Для доклада необходимо выбирать интересную и известную тему, в которой докладчик должен хорошо разбираться.
- Обязательно необходимо готовиться к выступлению. Это придаст докладчику уверенность перед ним.
- Также надо задуматься о том, каким по счёту идти выступать. Кому-то нравится выступать первым, а у некоторых это вызывает очень сильное волнение, поэтому они выступают последними.
- Необходимо мысленно прорепетировать успешность выступления. Надо напомнить себе, что подготовка к докладу была хорошей и полноценной. Можно представить, что слушатели одобрительно кивают. Также можно представить спокойную и уверенную беседу с будущей аудиторией, четкое и убедительное изложение своей речи, эффективное и уверенное преодоление возражений и грамотные ответы на вопросы слушателей.
- Перед началом выступления можно сделать паузу, во время которой постараться успокоиться и сделать глубокие вдохи.
- Также снять напряжение могут помочь движения, например жесты во время выступления.
- У многих людей, когда они волнуются, повышается скорость речи и голос становится более громким. Это отражается на качестве выступления, и докладчик начинает волноваться ещё сильнее. Поэтому, если во время выступления скорость речи повышается, обязательно необходимо стараться говорить медленнее и не так громко, это поможет снять напряжение.
-Тревога приводит к напряжению мускулов грудной клетки и горла. В результате этого голос может превратиться в скрип или писк. Во время доклада делайте паузы, чтобы перевести дыхание, снять напряжение.
- Перед выступлением нужно настраиваться на то, что оно будет успешным и хорошим. Можно использовать позитивные установки. Например: «Я подготовился хорошо и готов к выступлению» .
Данные рекомендации помогут снизить волнение перед выступлением и во время него, а также они немного улучшат качество выступления. Ведь человек, испытывающий несильное волнение, которое не мешает ему, будет чувствовать себя уверенно, а это обязательно отразится на качестве выступления.
Источник: ссылка