завтрак после утренней пробежки

Ответ от R1_[активный]
Утром можно) ) ) часа только 2.5 спустя, после пробуждения, после которого необходимо принять пищю при чем богатую калориями (конечно не исключаем остальные элементы) А после пробежки, подходя домой восстанавливая дыхание, плюсом будет спец-ый углеводо-пртеиновый коктейль или сок винограда или вишни например. Боятся не стоит вес не наберется. Если цель снижение жировой ткани, питани все ровно нельзя исключать, необходимо увеличивать время самой пробежки.
А молочко всегда полезно) ) Я думаю вот творог не лучший вариант, т. к. в нем высокое содер-ие белка казеина, который имеет долгий период расщипления

Ответ от чернокнижник[гуру]
утром бегать вообще не рекомендуется. активная фаза тела для занятий спортом с 14 до 19-20 часов. бегать можно через час после приёма пищи (смотря опять же сколько и что ели) . после пробежки не ране чем через полчаса. и не тяжёлую. творог, молоко можно. салаты. через час можно спокойно поесть

Ответ от Shinigami[активный]
Если цель сбросить вес - то еду надо заслужить. Есть только после пробежки, не раньше чем через полчаса, и лучше, если это будут фрукты.
А если на голодный желудок бегать невмоготу - сделайте себе зелёный коктейль: смешайте любую зелень с водой блендером и выпейте за 15 минут до пробежки. Пропорции по желанию.
Ну и, конечно, сразу после пробуждения бегать нельзя. Если Вы в целом ведёте здоровый образ жизни, то можно через час-полтора, но без фанатизма. А если любите жирное и жареное, да перед телевизором с пивом поваляться, и бег утром - это Ваша единственная нагрузка, то не раньше чем через 2-2,5 часа после сна, как уже говорили выше, а ещё лучше вечером вместо пива и телевизора.: )
Кстати, вместо бега попробуйте велосипед - не так вредно для суставов и веселее.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]