жим лежа гантелей на горизонтальной скамье

Ответ от Майкл Джордон[эксперт]
Гантели

Ответ от Ђайлер Дёрден[гуру]
если ты новичок то лучше штанга

Ответ от Андрей Андреевич[гуру]
Гантели интересней, но сложней.
Ну не знаю, здесь почитай, может что толковое написано:

Ответ от Alex[гуру]
Гантели позволяют делать развод рук в стороны что изолированно нагружает грудные мышцы и сокращает нагрузку на трицепс.

Ответ от Гоша[новичек]
Жим гантелей лежа: изучаем основы. Думаю Вы в курсе, что самым любимым упражнением зеленого новичка (и не только) в тренажерном зале является ссылка. Такая вселенская любовь чаще всего обусловлена своей некомпетентностью в других движениях (непонятно что и как делать) и просто стереотипом что оно лучшее для развития мышц груди. К тому же ссылка, можно заметить, что большинство людей залипает именно на жиме лежа и тут включается синдром “следования за толпой”, т. е. как все, так и я.
Конечно горизонтальный жим это классика жанра и базовое упражнение на грудные, но не стоит возводить его в абсолют и работать только с ним. Существует масса ничем не уступающих (а порой и превосходящих по своим накачательным способностям) ему упражнений, в частности об одном из таких — жим гантелей лежа, мы и поговорим далее.
Хочу сказать, что я не сторонник застывших форм , т. е. не всегда следую тому, что принято и что считается прописными истинами. Может быть именно поэтому я и недолюбливаю классический жим, за его общепринятость. Если рассматривать последний с практической точки зрения, то грудные мышцы у некоторых людей в нем чувствуются не в полной мере как, например, у Вашего покорного слуги. Поэтому, если у Вас схожая ситуация, то не стоит “долбить” именно это упражнение только из-за того, что его называют лучшим. Все относительно – для кого то этот постулат верен, а для кого то совсем наоборот.
Итак, давайте углубимся в теорию и рассмотрим основные мышечные группы, которые принимают участие в работе (см. изображение) .
бери гантели

Ответ от Алекс[гуру]
на массу штангу на рельеф гантели!

Ответ от Николай Поехавший[гуру]
Конечно штанга. Гантели для культуристов. Ты ничего с них не получишь. Можешь проверить.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]