Автор Денис kumarok задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какой результат в жиме лёжа, становой тяге и подъёме на бицепс будет нормальный для 18 летнего парня? и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Что-то по-моему Андрей Горобец перестарался с результатами )) Эти результаты тянут на КМС по пауэрлифтингу в этой весовой категории. Ещё интересная дописка" как минимум! "))По ходу, у нас теперь в залах должны тренироваться только МС по пауэрлифтингу)) А паренёк, который спрашивает никакого отношения к пауэрлифтингу не имеет судя по вопросу ))Что касается моего мнения по этому вопросу, то однозначного ответа я дать не могу. Ты не силовик и тренируешься, как бодибилдер, а здесь извините у всех разные показатели и нет каких-то строгих нормативов ))
Тебе тут в крации рассказали про жим и становую, а вот на бицепс в идеале надо брыть свой вес. У тебя он 65 кг. И причем 10 раз. 1х10 вес 65 кг + техника должна быть идеальная, а еще лучше бы, если подъем на бицепс обратным был бы.
С весом 65 кг на жиме хороший результат будет 100-105 кг, приседание- 120-130, становая 130-140
Вполне себе результаты на хороший разряд))
Если ты билдер то веса большой роли неиграют. Главное не дать организму привыкать к нагрузкам, поэтому нужен запас куда наращивать веса. Если ты пол года тягаешь становую 150 то результата большого не будет, а вот если ты через тренировку наращиваешь по 5кг и есть еще куда накидывать, то рост на лицо и можно планировать прогресс. Поэтому тупиковое топтание с предельными весами ведет, к перетренированности, падение мотивации, отсутствие прогресса в массе и рельефе.. .
Ты уж тогда в лифтеры подайся, у них нормально считаются круглые животы, много жира, огромные веса...
у тебя онъ ничтожно малъ по сравнению со спортсменами твоего веса и возраста
смотря сколько ты занимаешься и какие цели. А на бицепс на раз это извращение. Правильной техникой не поднимешь, а если закидывать то подъёмом штанги на бицепс эту картину не назвать..
Ориентир
жим лежа 1,5 своего веса
становая 2,5
бицепс 0,8
если рост небольшой то плюс еще 10%
Жим лежа - 120
Становая -150
Это как минимум!
Вместо бицепса лучше лучше займись приседами!
думаю нормально.... но смотря еще какое у тебя:
1) телосложение
2)какой вес ты собираешься поднимать
3)нет ли у тебя каких нибудь проблем со здоровьем
4) как долго ты занимаешься. Организм должен привыкнуть к нагрузке... .