Автор Гитарист из Владивостока задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что эффективнее....жим ногами лёжа,либо приседания с грузом!?Ответ прошу обосновать! и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Павленко[гуру]
Если спина не больная, то твоим любимым упражнение должны стать приседания. Вес тут обманчив:) ) Приседания в разы эффективней. Если только делать правильно!:)
Ответ от Максим Иванов[гуру]
приседания со штангой более эффективны! нагрузка идёт на всё тело и ноги лучше развиваются!
приседания со штангой более эффективны! нагрузка идёт на всё тело и ноги лучше развиваются!
Ответ от Игорь[гуру]
вообще это одно и тоже, просто жим ногам не травмирует спину
вообще это одно и тоже, просто жим ногам не травмирует спину
Ответ от Евгеньич[гуру]
при жиме лёжа нагрузка на позвоночник меньше, можно брать хорошие веса, да и в стойке положение может оказаться не устойчивым.. . и тогда...
при жиме лёжа нагрузка на позвоночник меньше, можно брать хорошие веса, да и в стойке положение может оказаться не устойчивым.. . и тогда...
Ответ от Ёерафима .....[гуру]
вот здесь глянь
вот здесь глянь
Ответ от Гарик таран[гуру]
В жиме большая часть нагрузки на приводящие . Я считаю присед предпочтительнее .
В жиме большая часть нагрузки на приводящие . Я считаю присед предпочтительнее .
Ответ от Иван Конев[гуру]
Тадж-Махал (хинди ताज महल) — мавзолей-мечеть, находящийся в Агре, Индия, на берегу р. Ямуна
ссылка
Внутри мавзолея расположены две гробницы — шаха и его жены. На самом деле, место их захоронения находится там же, где и гробницы, но под землёй. Время строительства относится примерно к 1630-1652 гг. Тадж-махал представляет собой пятикупольное сооружение высотой 74 м. на платформе, с 4 минаретами по углам (они слегка наклонены в сторону от усыпальницы для того, чтобы в случае разрушения не повредить её), к которому примыкает сад с фонтанами и бассейном.
Стены выложены из полированного полупрозрачного мрамора (привозившимся на строительство за 300 км. ) с инкрустацией из самоцветов. Были использованы бирюза, агат, малахит, сердолик и др. Мрамор имеет такую особенность, что при ярком дневном свете он выглядит белым, на заре он выглядит розовым, а в лунную ночь серебристым.
На строительство комплекса было приглашено более 20 000 мастеров со всех концов империи, а также мастера Средней Азии, Персии и Ближнего Востока. На другом берегу реки должно было располагаться здание-близнец из чёрного мрамора, но оно не было достроено. Соединять эти два здания должен был мост из серого мрамора.
Мавзолей имеет многочисленные символы, скрытые в его архитектуре и планировке. Так, например, на воротах, через которые заходят посетители Тадж-Махала в парковый комплекс, окружающий мавзолей, высечена цитата из Корана, обращённая к праведникам и заканчивающаяся словами «войди в мой рай». Учитывая, что на языке моголов того времени слова «рай» и «сад» пишутся одинаково [источник?] , можно понять замысел Шаха-Джахана — построение рая и помещение в его пределах своей возлюбленной.
С левой стороны от усыпальницы находится мечеть из красного песчаника. Справа точная копия мечети. Весь комплекс имеет осевую симметрию. Усыпальница имеет центральную симметрию относительно гробницы Мумтаз-Махал. Единственным нарушением этой симметрии является гробница Шах-Джахана, которую там соорудили после его смерти.
Тадж-Махал (хинди ताज महल) — мавзолей-мечеть, находящийся в Агре, Индия, на берегу р. Ямунассылка
Внутри мавзолея расположены две гробницы — шаха и его жены. На самом деле, место их захоронения находится там же, где и гробницы, но под землёй. Время строительства относится примерно к 1630-1652 гг. Тадж-махал представляет собой пятикупольное сооружение высотой 74 м. на платформе, с 4 минаретами по углам (они слегка наклонены в сторону от усыпальницы для того, чтобы в случае разрушения не повредить её), к которому примыкает сад с фонтанами и бассейном.
Стены выложены из полированного полупрозрачного мрамора (привозившимся на строительство за 300 км. ) с инкрустацией из самоцветов. Были использованы бирюза, агат, малахит, сердолик и др. Мрамор имеет такую особенность, что при ярком дневном свете он выглядит белым, на заре он выглядит розовым, а в лунную ночь серебристым.
На строительство комплекса было приглашено более 20 000 мастеров со всех концов империи, а также мастера Средней Азии, Персии и Ближнего Востока. На другом берегу реки должно было располагаться здание-близнец из чёрного мрамора, но оно не было достроено. Соединять эти два здания должен был мост из серого мрамора.
Мавзолей имеет многочисленные символы, скрытые в его архитектуре и планировке. Так, например, на воротах, через которые заходят посетители Тадж-Махала в парковый комплекс, окружающий мавзолей, высечена цитата из Корана, обращённая к праведникам и заканчивающаяся словами «войди в мой рай». Учитывая, что на языке моголов того времени слова «рай» и «сад» пишутся одинаково [источник?] , можно понять замысел Шаха-Джахана — построение рая и помещение в его пределах своей возлюбленной.
С левой стороны от усыпальницы находится мечеть из красного песчаника. Справа точная копия мечети. Весь комплекс имеет осевую симметрию. Усыпальница имеет центральную симметрию относительно гробницы Мумтаз-Махал. Единственным нарушением этой симметрии является гробница Шах-Джахана, которую там соорудили после его смерти.
Ответ от [$]АРТЁМ[$}[новичек]
приседания лучше и эфективней только их надо делать правельно
приседания лучше и эфективней только их надо делать правельно
Ответ от Ёерёга[гуру]
Маленькие плечи, если так много не положешь 🙂 Ну ниче, со временем и 150 положешь! Присяд это классика, это сила, это обьем! Присядай! Если боишься за спину - присядай с поясом. Но если делать все постепенно, то и спину укрепишь 😉
Маленькие плечи, если так много не положешь 🙂 Ну ниче, со временем и 150 положешь! Присяд это классика, это сила, это обьем! Присядай! Если боишься за спину - присядай с поясом. Но если делать все постепенно, то и спину укрепишь 😉
Ответ от Ёделан из Мяса[гуру]
Накачал ноги исключительно приседаниями... жим результата не давал
Накачал ноги исключительно приседаниями... жим результата не давал
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что эффективнее....жим ногами лёжа,либо приседания с грузом!?Ответ прошу обосновать!