чем заменить жим лежа

Ответ от Однопалчанин[гуру]
Силовое хакки.. . Представляешь вес или препятствие сверху и жми себе...

Ответ от Алекс[гуру]
жим лежа тяжелое базовое упражнение можно заменить только жимом и разводками с гантелями достаточно тяжелого веса

Ответ от Ёергей Вольных[гуру]
Нуу если дома то только отжимание от пола.

Ответ от DNM[активный]
При жиме лежа совокупно работают грудь и трицепс. Чем уже хват, тем большая нагрузка переносится на трицепс. Заменить жим лежа можно отжиманием от пола с широкой постановкой рук - если работать на грудь. Для комфортного выполнения упражнения ладони на полу слегка повернуть наружу. Когда растяжения грудных окажется недостаточно, можно положить под руки стопки книг или кубики для йоги/пилатеса. Даст ли эспандер при разводке рук такую широкую амплитуду? Надо пробовать. Для трицепса постановка рук при отжимании узкая, ладони параллельны. Как всегда, нагрузку можно увеличить, если зависать в статике над самым полом на несколько секунд. Если поначалу трудно отжиматься с прямыми ногами, можно от колен, но с большим количеством повторений в подходах.Успехов в тренинге!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]